Принимая во внимание силу земного тяготения и податливость молодых

тел, нет ничего удивительного в том, что дети ходят сутулясь, и сидят в

самых невероятных позах. Однако, если всегда будут сутулящиеся дети, то

всегда будут и родители, громко кричащие: "Перестань сутулиться! ".

Проблема заключается в том, что родительский крик обычно не воспринима-

ется ребенком. Земное притяжение как известно одерживает верх.

Но действительно ли важна правильная осанка?

Мы рождаемся с нормальными изгибами позвоночника и целью правильной

осанки является защита и поддержка этих естественных изгибов, говорит

Эли Клик, физиотерапевт в клинике физической терапии, находящейся в Бала

Кинвид и Флауартаун, штат Пенсильвания. Если ваш ребенок горбится во

время ходьбы и откидывается назад, когда сидит, этим он увеличивает ве-

роятность повреждения позвоночника...

МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА

Когда обратиться к врачу

Иногда ребенок сутулится в результате неправильного его развития и

это не представляет собой нарушения осанки, считает Скотт Хальдеман,

доктор медицины, доктор философии, доктор хиропрактики, хиропрактик и

клинический адъюнкт-профессор неврологии в Калифорнийском университете в

Ирвине. Такое может быть, если у ребенка со сколиозом, ненормальным бо-

ковым искривлением позвоночника.

Если проблема сколиоза в вашей семье переходит из поколения в поколе-

ние, вы должны следить за своими детьми в течение их юности, стараясь

заметить признаки возможного искривления позвоночника.

Такими признаками может быть осанка, при которой одно плечо выше дру-

гого, или одно бедро выше другого. Обращайте внимание на то, что одежда

плохо сидит на вашем ребенке или швы всегда кажутся неровными. Это знаки

того, что вам нужно обратиться за советом к специалисту. Если у вас воз-

никнут сомнения, обратитесь к ортопеду, специализирующемуся на сколиозе,

говорит Шоммер.

Поведение ребенка, связанное с правильной осанкой, которому его учат,

останется с ним на всю взрослую жизнь, считает Глик. А неправильная

осанка у ребенка может вызвать болевые ощущения в спине, когда он станет

взрослым.

Но как помочь своему ребенку выпрямиться, если окрик "Перестань суту-

литься!" не достигает цели? Вот некоторые советы по исправлению осанки у

детей, полученные у специалистов.

Пусть ваш ребенок побольше двигается. Наверное лучшим для всех детей

является активное поведение и подвижные спортивные игры, не связанные с

риском травмирования, говорит Скотт. Хальдеман, доктор медицины, доктор

философии, доктор хиропрактики, хиропрактик и клинический адъюнкт-про-

фессор неврологии в Калифорнийском университете в Ирвине. Я советую за-

няться плаванием, поскольку в нем меньше всего риск получить травму, при

этом действуют все мышцы тела, включая те, что могут улучшить осанку.

Другими хорошими видами спорта для улучшения осанки являются, по мнению

доктора Хальдемана, европейский футбол, баскетбол и бег. Но он не реко-

мендует заниматься американским футболом.

Предложите ребенку упражнения на растягивание, сидя. Для улучшения

осанки ваш ребенок может попробовать некоторые упражнения, когда он си-

дит, считает Шерон Де Келле, физиотерапевт частной практикой в Мемфисе и

директор отделения физической терапии в Хиллхейвен-Роли, хорошем лечеб-

ном санатории, тоже расположенном в" Мемфисе. Пусть ваш ребенок сидит на

стуле выпрямившись, подальше от его спинки. Попросите его потянуть плечи

к спинке стула, при этом он должен стараться опустить плечи, чтобы не

было позы сутулости.

Затем пусть ребенок поднимет руки над головой, причем ладони должны

быть повернуты наружу. Он должен после этого опустить руки вниз, сгибая

локти, словно пытаясь сунуть руки в карманы и держать их в таком положе-

нии от пяти до десяти секунд. Пусть ваш ребенок проделывает это упражне-

ние несколько раз подряд, три раза в день, советует Де Келле. А еще луч-

ше, предлагает она, делайте это упражнение вместе с ребенком, поскольку

осанка у большинства из нас тоже оставляет желать лучшего.

Объясняйте что происходит. В период полового созревания девочки иног-

да сутулятся, чтобы скрыть происходящее у них развитие тела, говорит Де

Келле. Поскольку девочки растут быстрее мальчиков, они часто стесняются

своего роста и развивающейся груди, напоминает она. Поговорите со своей

дочерью относительно происходящих у нее перемен. Пусть она перестанет

стесняться их и убедите ее в том, что все идет вполне нормально.

Определите ребенка в спортивную секцию. Один из лучших методов помочь

ребенку преодолеть плохую осанку заключается в том, чтобы записать его в

какую-нибудь секцию или группу, где практикуется активное движение: тан-

цы, гимнастика, катание на коньках или плавание - любое занятие, которое

приходится по вкусу ребенку и ему хочется научиться этому, говорит Де

Келле. В таких группах ваш ребенок лучше познает свое тело, научится

владеть двигательным аппаратом и почувствует уверенность в себе.

Чередуйте периоды, когда ваш ребенок сидит, с периодами движения.

Очень важно убедить ребенка не сидеть неподвижно час за часом, напомина-

ет Гликк. Поскольку длительные периоды неподвижного сидения подвергают

позвоночник непосильной нагрузке, ребенок должен вставать и двигаться

как можно чаще, меняя положение тела по крайней мере каждые полчаса.

Если вашему ребенку приходится сидеть на стуле более продолжительное

время в школе, например, посоветуйте ему "делать перерыв для потягива-

ния", говорит доктор Хальдеман. Такие перерывы нужно проводить каждые

15-30 минут. Ребенок может наклоняться вперед и касаться пола, или отк-

лоняться назад и вытягивать ноги.

Поднимите книгу. Ребенок излишне утомляет свой позвоночник, если си-

дит, склонившись над столом, глядя в книгу. Когда ваш ребенок выполняет

домашнее задание, будет лучше, если книга перед ним находится под углом,

удобным для чтения, говорит Гликк. Удобнее всего иметь специальную подс-

тавку на столе, но если такой подставки нет, можно положить книгу, кото-

рую он читает, на стопку других книг так, что она не будет плоско лежать

на столе, а находиться под углом.

Купите ребенку стул, соответствующий его росту. Лучшей мебелью, для

детей является такая, которая соответствует их росту и размерам тела,

считает доктор Хальдеман. Если ребенок сидит на стуле, слишком большом

для него или слишком маленьком, он невольно займет неудобную позу, влия-

ющую на осанку. Доктор Хальдеман советует родителям приобретать стулья и

столы, удобные для детей.

Проверьте его зрение. Плохое зрение также может способствовать разви-

тию плохой осанки, если вашему ребенку приходится склоняться над книга-

ми, чтобы прочитать текст, говорит Гликк. Если вы заметите, что ребенок

склоняется над столом и близоруко всматривается в страницу, отведите его

к глазному врачу для проверки зрения.

Измените угол экрана компьютера на более удобный. Если все в вашей

семье пользуются компьютером, экран может оказаться установленным на вы-

соте, удобной для взрослых, но не для ребенка. Покажите ребенку, как ме-

нять положение монитора, чтобы он мог смотреть на экран в удобном для

себя положении, советует Гликк.

Положите подушку. Правильная поза является важной для хорошей осанки,

считает Гликк. Лучше всего пользоваться таким стулом, который обеспечи-

вает поддержку вдоль всего позвоночника, включая поясницу. Можно улуч-

шить осанку ребенка, сидящего на стуле с прямой спинкой, если вы подло-

жите подушку под поясницу ребенка. Это обеспечит более правильную осанку

и поддержит позвоночник. Если обычная подушка с кровати слишком велика,

попробуйте воспользоваться подушкой поменьше, взятой с дивана, или купи-

те специальную подушку для поддержки спины.

Не возражайте против босых ног. Исследования, приводящиеся в послед-

нее время, показали, что у детей, предпочитающих ходить босиком, разви-

вается хорошая осанка чаще и быстрее, и это не наносит им никакого вре-

да, высказывает точку зрения Жанет Перри, физиотерапевт, занимающаяся

восстановлением правильных функций тела в Орегоне. Передвигаясь босиком,

дети получают больше сенсорной информации от ног, приобретают более пра-

вильные навыки хождения и осанки, считает она. Детям следует разрешить

ходить дома без обуви, а также и в других местах, где безопасно ходить

босиком, - это один из способов улучшения осанки, говорит Перри.

Напоминайте ребенку о том, что он не должен сутулиться. Очень просто

сказать ребенку, чтобы он не сутулился, когда видите, что он сутулится,

говорит доктор Хальдеман. Ваши напоминания могут казаться надоедливыми,

но ребенок, тем не менее, приобретет привычку стоять прямо, по крайней

мере, в вашем присутствии.

Измените положение, в котором он сидит перед телевизором. Подавайте

хороший пример, советует Гликк. Если родители и другие дети в семье су-

тулятся, сидя перед телевизором, маленькие дети также приобретут такую

привычку. Лежать, глядя в телевизор, никуда не годится, считает Гликк.

Если папа и мама именно так смотрят телевизор с дивана, трудно убедить

ребенка, что он должен смотреть на экран, сидя и выпрямив спину.

Пусть поднимет ногу. Если вашему ребенку приходится где-то стоять в

течение продолжительного времени, научите его опираться одной ногой на

что-то, а затем менять положение ног, говорит Де келле. Когда он стоит,

опираясь на одну ногу, нагрузка на позвоночник становится меньше.