Ах, как болят эти ножки! Когда у вас болят ноги, кажется, что болит
все, и это относится как к ребенку, так и к взрослому. Если ваш ребенок
прищемил палец на ноге или ушиб пятку, вам придется услышать массу кап-
ризов и жалоб.
Боли в ногах возникают по многим причинам и во многих разных местах.
Поэтому вам понадобится поговорить с ребенком и точно выяснить, где на-
ходится источник боли. Слишком тесная обувь является широко распростра-
ненным раздражителем, но могут быть и другие причины. Боль в пятке, нап-
ример, может быть вызвана растяжением Ахиллова сухожилия. Боль в средней
части ступни, под ее серединой, часто является результатом болезни свода
стопы. Боль в большом пальце может быть вызвана воспалением сумки на на-
ружной части пальца. А водяные мозоли могут появиться где угодно, в чем
вы можете убедиться, даже бегло осмотрев ноги своего ребенка (если проб-
лема заключается именно в этом, смотрите соответствующий раздел о мозо-
лях, где приводятся дополнительные сведения).
После того как вы выявили источник боли, прислушайтесь к следующим
советам специалистов, которые помогут вам сделать ребенка счастливым и
избавят его от болей в ногах.
Избавьте ребенка от боли в пятке с помощью льда. Некоторые дети осо-
бенно склонны чувствовать боль в пятках в возрасте от 8 до 12 лет, счи-
тает Сьюзанн Таннер, доктор медицины, педиатр и врач по спортивной меди-
цине в Центре спортивной медицины университета Колорадо в Денвере. Это
часто случается потому, что Ахиллово сухожилие, присоединяющее икронож-
ную мышцу к пяточной кости, слишком натянуто, говорит доктор Таннер.
Чтобы снять боль, она рекомендует положить лед на пятку на 10-20 ми-
нут. Только не забудьте завернуть лед в полотенце, чтобы не было прямого
контакта с кожей. Если это не поможет, попытайтесь класть в обувь прок-
ладки под пятку. И пусть ваш ребенок сократит объем бега и прыжков, ко-
торыми он увлекается.
Боритесь с болью с помощью растягивания. Упражнения на растяжение то-
же могут помочь против боли в пятках. Вот упражнение, которое рекоменду-
ет доктор Таннер: пусть ваш ребенок встанет лицом к стене на расстоянии
примерно полуметра. Опершись руками о стену, он должен двигаться бедрами
вперед, наклоняясь к стене. Это упражнение растягивает икроножную мышцу
и Ахиллово сухожилие, утверждает она.