- Мама, я так устал! Естественно, что еще ожидать поздно вечером,
после того, как ваш восьмилетний ребенок провел весь день, играя с
друзьями или носясь как сумасшедший на чьем-то дне рождения.
Но что если ваша дочь скажет, "я устала", едва проснувшись утром или
когда она собирается в гости? Тогда ее усталость и вялость вызывают
удивление.
Детишки, только начавшие ходить, не жалуются на усталость, подобно
тому, как это делают восьмилетние, но они тоже устают. Разница заключа-
ется в том, что маленькие дети выражают свою усталость капризами и
нытьем, говорит Уилльям Уомэк, доктор медицины, адъюнкт-профессор отде-
ления детской психологии в медицинской школе университета Вашингтона и
один из директоров клиники исследования стресса детской больницы и меди-
цинского центра, оба учреждения находятся в Сиэтле.
После того, как вы исключили возможные физические причины утомляемос-
ти, попробуйте предложения наших экспертов, направленные на то, чтобы
ободрить детей и избавить их от усталости.
Накапливайте силы медленно. Если ваш ребенок привыкший к относительно
сидячему образу жизни, внезапно приобретет группу новых активных друзей,
займется другим видом спорта или присоединится к другой группе детей,
играющих более живо, вполне вероятно, что сначала он будет уставать, го-
ворит Роберт Р. Баттеруорт, доктор философии, клинический психолог в
Лос-Анджелесе, который специализируется в лечении детей и юношей. Объяс-
ните своему ребенку, что потребуется определенное время, чтобы "набрать
скорость". Скажите ему, чтобы он сначала не спешил, больше отдыхал, пока
не привыкнет к новому образу активной жизни.
Сбавьте скорость. Более старшие дети могут уставать, просто потому,
что они занимаются слишком многим, говорит доктор Уомэк.
Если ваш ребенок принимает участие в играх после окончания занятий в
школе почти каждый день плюс занимается спортом или является скаутом по
уикэндам, вам придется сократить его занятия этим на одно или два.
Прибавьте к этому время на "охлаждение". Если ваш ребенок находится в
школе или в детском саду весь день, это может оказаться длинным утоми-
тельным днем, считает Франсис Уилсон, доктор философии, клинический пси-
холог в Шерман Оукс, Калифорния, и председатель комитета психологии здо-
ровья Психологической ассоциации графства Лос-Анджелес.
Если можете, организуйте так, чтобы ваш ребенок время от времени про-
водил несколько часов после школы с другом или с одним из родителей, или
с кем-то, кто присматривал бы за ним, вместо того, чтобы все время нахо-
диться в большой группе. Некоторые дети, независимо от возраста, получа-
ют немалую пользу от дневного сна. Если невозможно осуществить ни одно
из вышеупомянутых предложений, предоставьте своему ребенку полчаса или
час спокойного времени после его возвращения из школы. Дайте ему что-ни-
будь перекусить в кухне, пока вы готовите ужин, или пусть он просто от-
дохнет у себя в комнате с книгой.
Стремитесь к большему разнообразию. С другой стороны, ребенок, увле-
кающийся разными делами и с большим количеством друзей, вполне возможно,
совсем не испытывает усталости - просто ему скучно от однообразной рути-
ны, повторяющейся каждый день. Попытайтесь занять его еще чем-то, что
по-настоящему может понравиться ребенку, говорит доктор Уилсон. Если ваш
ребенок любит привлекать к себе внимание, например, вы можете заинтере-
совать его, включив в группу, занимающуюся исполнительскими видами ис-
кусства (театр, цирк и т.д.), считает она.
Вы можете нарушить однообразие, попросив вашего ребенка помочь приго-
товить ужин, пойти вместе с ним в библиотеку, пригласить знакомого
мальчика (или девочку) к себе домой, чтобы поиграть раз в неделю или ве-
чером поиграть с ним в настольные игры, вместо того, чтобы смотреть те-
левизор.