Боль в боку наступает без малейшего предупреждения. Вот ребенок не
испытывает ни малейшего дискомфорта, а в следующее мгновение скорчился
от острой боли в боку. Эта неприятная боль может проявить себя, когда
ваш ребенок бежит за футбольным мячом, мчится к третьей линии в бейс-
больном матче или просто идет быстрым шагом.
Что вызывает такую боль? Точная причина никому не известна, но она,
судя по всему, наступает в тот момент, когда диафрагма - мышечная пере-
городка, которая помогает нам дышать, - не получает достаточного для ее
функционирования количества кислорода. Когда диафрагма или мускулы на
животе перед ней начинают испытывать спазмы, то есть напрягаются и расс-
лабляются короткими судорожными рывками, ребенок испытывает резкую боль
в боку.
Вы можете предупредить или остановить эту боль, если будете следовать
советам специалистов.
Производите разминку, прежде чем приступить к физическим упражнениям.
Ваш ребенок может избежать боли в боку, если потратит некоторое время на
разминку, в результате которой мышцы разогреются, утверждает Эли Гликк,
физиотерапевт в отделении физической терапии центра в Бала Кинвид и Фла-
уэртаун, штат Пенсильвания. Перед бегом или другими упражнениями, требу-
ющими значительной затраты сил, пусть ваш ребенок проделает разминку,
состоящую из гимнастики, например, упражнений на растягивание, при кото-
рых он касается пальцами кончиков пальцев ног и проделывает приседания.
Он должен потратить на это 10-15 минут, советует Гликк.
Растягивание поможет избежать боли в боку. Ребенку также следует вы-
тягивать руки и-расправлять грудную клетку, говорит Гликк. Вытягивая ру-
ки, он должен протянуть их вверх над головой и медленно наклоняться в
каждую сторону. Опустить руки, затем выбросить их вперед, округляя спину
и плечи. Для растягивания грудной клетки следует проделать медленный
глубокий зевок. Каждое растягивание следует повторить несколько раз.
Поощряйте хорошую физическую подготовку. Боль в боку обычно связана с
недостаточной тренированностью. Чем лучше физическая подготовка вашего
ребенка, тем менее вероятно, что у него будут часто возникать боли в бо-
ку, говорит Грегори Лэндри, доктор медицины, штатный педиатр в клинике
спортивной медицины больницы Висконсинского университета в Мадисоне и
адъюнкт-профессор в отделении педиатрии медицинской школы Висконсинского
университета. Примите меры к тому, чтобы ваш ребенок регулярно занимался
физическими упражнениями, именно регулярно, а не время от времени. Если
он только что начал заниматься бегом, он должен постепенно увеличивать
дистанцию и скорость. Десятилетний ребенок, например, не должен пробе-
гать больше полутора-трех километров в день или восьми-десяти километров
в неделю. После того как ребенок научится пробегать эту дистанцию без
болей в боку и без других болезненных явлений, он может постепенно уве-
личить расстояние до полутора-трех километров в неделю.