предыдущая
к содержанию
следующая

Упражнения для суставов руки

  1. Кисть:

а)              сжимать — разжимать (быстро);
б)              производить вращение в обе стороны в лучезапястном суставе;
в)              осуществлять сгибание — разгибание вправо — влево, вперед -назад. Кисть поднята вверх, пальцы прямые.
  1. Локтевой сустав — «Арлекино». Плечи и плечевые суставы фиксированы, руки свободно «свисают». Локтями, как бы на шарнирах, совершать колебательные движения.
  2. Плечевой сустав — «Пропеллер». Свободно вращайте всей рукой в плечевом суставе перед туловищем. Выполняйте только в фронтальной плоскости (только перед собой, это физиологические движения). При этом туловище слегка наклоняйте вперед, чтобы не задеть грудь. Руку свободно опустите, затем совершите вращение, чтобы возникло чувство тяжести, особенно в кисти. Выполняйте каждой рукой по очереди, сначала вращая по часовой стрелке, затем — против.

предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Вологодина Н. В.  , «Артрит: лечение народными средствами. — 256 с.» 2006

А так же в разделе «Упражнения для суставов руки »