предыдущая
к содержанию
следующая

Степ-аэробика


Степ-аэробика — это танцевальная аэробика, проводимая на специальных платформах — «степах».
Специалисты считают, что степ-аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применяя отягощение (гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса.
Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, занимайтесь правильно, во избежание травм.
Несколько важных правил при занятии степ-аэробикой:
  • Подъем на платформу осуществлять за счет ног, а не спины.
  • Ступню ставить на платформу полностью.
  • Спину всегда держать прямо.
  • Не делать резких движений.
  • Не делать движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты.

За полчаса до занятий выпить 1-2 стакана воды или по мере необходимости делать по несколько глотков между упражнениями.
предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Вологодина Н. В.  , «Артрит: лечение народными средствами. — 256 с.» 2006

А так же в разделе «Степ-аэробика »