предыдущая
к содержанию
следующая

Упражнения для мышц— разгибателей рук

  1. Руки согните в локтях, в левую ладонь положите сжатую в кулак правую кисть, выпрямите правую руку в локтевом суставе, опуская предплечье вниз. После нескольких повторений поменяйте положение рук. Темп — от медленного до быстрого, импульсивного (рис. 3.1).
  2. Проделайте то же, что и в предыдущем упражнении, но в положении сидя, используя как опору бедро либо поверхность стола (рис. 3.2).
  3. Согните правую руку в локте и приблизьте ее к плечу. Левой рукой обхватите сжатую в кулак правую


    4. Рис. 3.1              Рис.              3.1

кисть (рис. 3.3), затем, выпрямляя правую руку, поднимите ее вверх, преодолевая сопротивление левой руки. Упражнение напоминает жим гири.
  1. Опираясь правой рукой в ладонь левой, выпрямите правую руку вперед, при этом левая рука должна создавать сопротивление (рис. 3.4).
  2. Поднимите вверх правую руку, согнутую в локте, и упритесь кистью в левую ладонь. Разгибая правую руку, направьте ее вниз, преодолевая сопротивление левой руки.


предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Вологодина Н. В.  , «Артрит: лечение народными средствами. — 256 с.» 2006

А так же в разделе «Упражнения для мышц— разгибателей рук »