Дышите медленно и глубоко. При вдохе не смотрите ни на что определенно, а просто делайте несколько обычных морганий, полностью наполняя легкие кислородом. При выдохе закройте глаза, расслабьтесь, затем медленно выдохните из легких весь воздух, мысленно или вслух повторяя: «расслабься... расслабься ... расслабься ...» Выдыхая воздух, глазами ничего не делайте — никаких движений или зажмуриваний. Просто оставьте их слегка приоткрытыми и расслабленными. А во время вдоха продолжайте медленное моргание:
(вдох/открыты глаза — выдох/ расслаблены), (вдох/открыты — выдох/расслаблены),
(вдох/открыты -г- выдох/расслаблены) и так далее..