Посмотрите на удаленный объект прямо перед собой и вообразите, что вы стоите перед гигантскими часами с удаленным объектом в центре. Держите голову и плечи неподвижно и осторожно переводите глаза до самого предела в направлении часовой стрелки на цифре 9 так, как будто вы стараетесь увидеть свое левое ухо. Держите экстраокулярные мышцы в сильном напряжении в течение двух секунд и не смотрите ни на что определенное. Затем возвратите взгляд на удаленный объект в центре часов.
А теперь осторожно отведите глаза на пару секунд как можно дальше в направлении стрелки 10, как если бы вы старались увидеть что-то над своим левым ухом, и слегка напрягите экстраокулярные мышцы. Затем возвратитесь к удаленному объекту в центре. Проделайте то же с цифрой 11 и — обратно к объекту в центре. Не делайте это упражнение быстро. Продолжайте медленно «передвигаться» вокруг циферблата, плавно переводя глаза на возможно более дальнее расстояние, следуя направлению каждой цифры и напрягая экстраокулярные мышцы, а затем возвращаясь к удаленному объекту в центре часов:
(9/напряжение — центр), (10/напряжение — центр),
(И/напряжение — центр), (12/налряжение — центр) и так далее. '