Существует множество описаний упражнений с таблицами как для восстановления центральной фиксации, так и для избавления от различных заболеваний глаз. Увы, без соответствующих таблиц сложно теоретически объяснить работу с ними. Задача всех упражнений с таблицами заключается в выработке навыков зрения без напряжения, которые можно освоить и повсеместно использовать и без таблиц.
Важно научиться, к примеру, приковывать свое внимание не к самому шрифту, а к белизне полосок (пробелов) под его строками, или обращать внимание на точки контакта этих белых полосок между строками.
Все основания букв состоят из точек, штрихов и дуг. Чтобы убедиться в этом, возьмите какую-нибудь строку букв и карандашом нарисуйте под каждой буквой точку, штрих или дугу, в зависимости от того, из чего состоит основание. Затем вновь прочитайте строку, и наверняка вы увидите ее четче.
Закройте глаза, сделайте плавные повороты головой, совершая при этом равномерные вдохи и выдохи. Проделайте то же самое со следующей строкой, затем быстро ее прочитайте.