Ритмично изменяйте фокус между ближним (около 15 см от глаз) и удаленным (на расстоянии более 5 м) объектами, быстро взглядывая на самую мелкую деталь, которую сможете разглядеть на каждом из объектов. Продолжайте менять фокус туда и обратно каждые две секунды. Например: ручка — светофор — ручка — дерево — ручка — рекламный щит — ручка — светофор — ручка — грузовик и так далее.
Держите ближний объект неподвижно на одном и том же месте. Если вы находитесь в помещении, можно использовать любой предмет в качестве удаленного объекта. Например, менять фокус между большим пальцем руки и экраном телевизора или углами комнаты во время рекламных пауз в телевизионной передаче.