Посмотрите на удаленный объект прямо перед собой, воображая, что вы стоите перед гигантскими часами с удаленным центром. Держа голову и плечи неподвижно, отведите глаза от центра до воображаемой цифры 9 так, как будто вы стараетесь увидеть свое левое ухо.
Экстраокулярные мышцы должны находиться в сильном напряжении в течение двух секунд. При этом не смотрите ни на что определенное. Затем вернитесь взглядом в центр часов.
Теперь осторожно отведите глаза на пару секунд как можно дальше в направлении цифры 10, как если бы вы старались увидеть что-то над своим левым ухом. Вы снова напрягаете экстраокулярные мышцы, а затем возвращаетесь к центру.
Проделайте то же с цифрой 11 и продолжайте медленно передвигаться по циферблату, плавно переводя глаза на возможно более дальнее расстояние, напрягая экстраокулярные мышцы, а затем возвращаясь к удаленному центру воображаемых часов.