В этой главе речь пойдет о еще одном приеме снятия психического и физического напряжения, связанном с различными способами монотонных движений. Как и пальминг, этот прием разработал У. Бейтс. Основан он на механизме перемещения взгляда.
Здоровый глаз за секунду совершает множество мельчайших движений. Они называются саккадическими. Вы, может быть, замечали, что глаза людей с исключительно хорошим зрением часто искрятся или даже пронизывают вас своим взглядом. Это вызвано постоянными небольшими движениями глаз. Именно эти движения придают глазам не только специфическую яркость, но и особую четкость и остроту зрения.
Сами по себе движения глаз практически невидимы ни в случае, если ваш взгляд перемещается автоматически, ни в случае, когда вы переводите его сознательно. Даже если вы будете выполнять специальные упражнения, связанные с перемещением взгляда, человек, глядя вам в глаза, не сможет различить движения глаз. Самое большее, что может быть заметно другим людям, — что ваши глаза стали более подвижными и живыми.
Цель упражнений на перемещение взгляда — вовлечь в активную работу центральную область сетчатки, иначе называемую областью желтого пятна сетчатки. Это единственный участок глаза, отвечающий за остроту зрения и четкость получаемого изображения.
В центре области желтого пятна сетчатки существует участок, называемый центральным, который и является местом наиболее четкого видения. Когда в рассмотрении того или иного предмета участвует не область желтого пятна сетчатки, а какой-то другой отдел глаза, человек теряет способность четко разбирать мельчайшие детали получаемого изображения.
Так как по размеру эта область очень маленькая, то с ее помощью в каждый отдельный момент времени человек может различить лишь небольшие фрагменты видимого изображения, хотя все детали этого изображения он видит очень четко. Происходит это за счет того, что нормальный глаз обычно все время совершает небольшие быстрые движения. С помощью этих движений область желтого пятна сетчатки перемещается от точки к точке объекта, как бы сканируя его и постоянно передавая в мозг получаемую зрительную информацию.
Если представить себе изображение, получаемое на экране телевизора или на матричном принтере компьютера, мы увидим, как точка за точкой производится расшифровка этого изображения, представляющего собой сочетание мельчайших частиц различных цветов и форм. Аналогично, хотя и более сложно функционирует область желтого пятна сетчатки здорового глаза.
Когда у человека ухудшается зрение, движения глаз замедляются, становятся длительными и редкими. При этом изображение теряет четкость и становится расплывчатым, его детали теряют определенность и сливаются вместе. Мы называем такое зрение «скованным».
Приведенные в этой главе «двигательные» упражнения способствуют восстановлению естественных свободных движений области желтого пятна сетчатки глаза. Они заставляют человека постоянно перемещать взгляд с места на место, имитируя обычно происходящие в здоровом глазе движения.
Для глаз очень важен отдых, но существует огромная разница между отдыхом и отказом от их использования. Неподвижно взирая широко раскрытыми глазами в пространство, вы причиняете глазам значительный вред. Перемещение взгляда, которое происходит естественным образом при медвежьих покачиваниях, пальцевых или больших поворотах, дает глазам необходимый отдых, при этом движения не вызывают напряжения глаз.
Но помните: при покачиваниях важно, чтобы глаза были расслаблены. Не стремитесь увидеть все, достаточно лишь того, что вы можете увидеть, не напрягая глаза. Предоставьте своим глазам и разуму возможность воспринять каждую доступную им деталь, не беспокоясь о тех деталях, которые плохо различимы.
Для тех, кто носит очки, этот совет особенно важен. Эти люди уже привыкли к тому, что очки помогают им различить мельчайшие детали рассматриваемого изображения, но при выполнении упражнений необходимо, хотя бы временно, отказаться от этой привычки. Как только ваш взгляд остановится на какой-то конкретной точке, детали которой вы постараетесь разобрать, движения ваших глаз снова станут скованными, перемещение взгляда с места на место прекратится.
Так же как в пальминге, существует множество вариантов выполнения перемещений для снятия напряжения. О нескольких самых простых и одновременно эффективных я и расскажу в этой главе.