Итак, развесьте яркие карточки с напоминанием и наименованием упражнений во всех местах, где вы теряете драгоценное время: на телефоне, телевизоре, щитке автомобиля, перед кухонной плитой и т. д.
Например, важнейший седьмой навык (зона нечеткого видения) легко выполняется при просмотре телевизора, который наверняка имеется в каждом доме. Для выполнения этого навыка нужно сесть на такое расстояние, чтобы изображение на экране было слегка расплывчатым. А для того, чтобы все время помнить об этом расстоянии, на сам телевизор нужно поставить или налепить яркую табличку: «Зона нечеткого видения!».
Я рекомендую своим слушателям составлять также стихотворные подсказки. Для примера приведу здесь некоторые их образцы. Вот подсказка при просмотре телепередач Орловой Ирины.
Не сиди, просиживая кресло зря
У экрана телевизора.
Массируй ручки и ушки
И доберись до макушки.
А реклама настает —
Бери себя в оборот:
Глазками двигай,
Ножками дрыгай.
А Гультяева Татьяна предлагает повесить у телевизора такие подсказки.
Телевизор я смотрю,
И вот тебе — реклама.
Покачаюсь по-медвежьи —
Буду стройной дамой.
Пальцевые повороты сделаю,
Когда идет реклама,
Буду лучше видеть я,
Так говорит Светлана.
Лидия Огородникова считает, что у телеэкрана должны быть размещены такие стихи.
При просмотре телепередачи
Не теряю время я тем паче
И не просто я сижу,
Контуры глазами обвожу,
Взгляд на точку, вдаль фиксируя,
Я при этом и лицо массирую.
Вот что еще предлагается делать у телевизора.
С точки в точку по экрану
Я глаза передвигаю.
На рекламах не устану —
Пальмингом я их спасаю.
Лучший вывод сделал наш молодой соратник из Петрозаводска.
Телевизор смотрю — взгляд перевожу.
Взгляд перевожу — телевизор не смотрю.
Смотрите-ка вы сами, а я займусь глазами.
Зазвонил телефон — пора делать тромбон!
Конечно, любые упражнения для глаз можно делать в момент телефонных разговоров, которые подчас отнимают очень много времени даже у неболтливого человека. Дабы не терять время зря, можно делать одновременно множество упражнений, предварительно повесив, налепив или поставив рядом с телефоном различные записки-подсказки.
Например: «Пока болтаю, насос качаю». Имеется в виду, что вы можете переводить взгляд от ближнего к дальнему предмету, а также крутить глазами по и против часовой стрелки, подниматься и опускаться по винтовой лестнице, выбрасывать из глаз серпантин и т. д.
Вот какую подсказку предлагает повесить рядом с телефоном Олейникова Лидия.
По телефону с кем-нибудь болтая,
«Ушки на макушки»,
глазками вращение
и другое выполняю,
Про повороты для шеи и спины не забываю!
Савостин Роман решительно приказывает: «Зазвонил телефон — пора делать тромбон!». А Елена Захарова советует:
С телефоном я сижу,
Вдаль, на пальчик я гляжу.
Разговаривай с подругой
И води глаза по кругу!
И, конечно, нашу бесконечную возню на кухне можно легко сочетать с тренировкой различных глазных мышц. Вот что, например, предлагает выполнять параллельно с готовкой знакомая уже нам Захарова Елена.
Супчик ложкой помешаю
И глазами повращаю.
Супчик я поем немножко,
А глаза следят за ложкой.
Аналогичные рекомендации составила и поместила на видное место в своей кухне Ирина Орлова.
Если кашу варишь —
Глазищами шаришь.
Супа зачерпни ложку,
А потом посмотри в окошко.
Далее я приведу отзывы соратниц, которые охотно откликнулись на предложение написать стишки на столь злободневную для большинства женщин тему — стояние у кухонной плиты или, как говорят некоторые, «у домашнего мартена».
Пока на кухне супчик
Расшлаковочный кипит,
Холодной кремневой водою
Я, глазки, вас тем временем промою.
А чай с медком, лимоном
Умерит аппетит
И всю меня оздоровит.
Пока варю я кашу,
Полы я глазками «покрашу».
Огурчик — выдох,
Помидорчик — вдох,
Вот глазки здоровы и салатик готов!
А следующие стихи украсила великолепная картинка, на которой была изображена улыбающаяся женщина в косынке и с поварежкой в руках.
Варишь суп —
Выпучивай глаза.
Варишь второе —
Выпучивай вдвое.
Когда котлеты жарю —
Глаза мне помогают.
Быстро и легко моргать,
Ложкой легкий суп мешать.
На зеркале, мимо которого вы часто проходите, можно повесить записку с пушкинской цитатой: «Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи...». Понятно, что речь идет о комплиментах глазам.
Целую серию дифирамбов для глаз предлагает Руткевич Наталья.
Утром в зеркало смотрю:
Глазки, как я вас люблю!
Мои лучистые глаза,
Вы у меня как бирюза,
В которой мир весь отразится
Ясно, четко и легко.
А вот другой вариант признания глазам в любви.
В зеркало глаза глядят —
Утро светит им опять!
Я подбодрить их хочу,
Им приветствие шепчу.
В ванной комнате Алейникова Лена предложила повесить на зеркало такую памятку.
В ванной зеркало висит
И оно мне говорит:
«Улыбнись-ка ты мне, Лена,
Похвали себя скорей,
Да разденься поскорей.
Искупай свои ты глазки
И облейся без опаски».
Очень хорошо сочетать комплименты глазам с чисткой зубов. Это прекрасно отразил в своем стихотворном послании один из наших соратников: «Чищу зубы в ванной я и хвалю свои глаза».
Другой вариант памятки предлагает все та же Захарова Елена.
Я хочу быть стройной, модной,
Обольюсь водой холодной.
Зубы почищены, глазки промыты —
Ими любуйся и похвали ты.
А вот с какой нежностью предлагает общаться с глазами Лидия Огородникова.
В зеркало, улыбаясь, посмотрю,
Солнышек своих поблагодарю,
Комплиментов множество наговорю.
Мои глазки просто класс!
Похвалю я вас сейчас!
А еще у каждого человека дома есть окно, и наверняка не одно. Вот какую памятку написал для окна один из наших соратников Акулов Михаил.
Посмотрю я на окно:
Очень грязное оно!
Здесь работушка для глаз —
Взглядом вымою сейчас!
Не забывайте также про упражнение «Копеечка»! Еще один наш соратник предлагает повесить у окна такой стишок.
Если хочешь зоркость глаз —
С точки вдаль смотри сейчас!
А знакомая уже нам Орлова Ирина повесила такую памятку для себя.
Посмотрел в оконце:
Выглянуло солнце!
С радостью и легкостью
Повальсируй, золотце!
Не сговариваясь с Ириной, Алейникова Елена почти то же предлагает.
Как медведь качаюсь я,
Глядя в сторону окна.
Подхожу к окну я ближе,
Солнце ясное я вижу.
А Мария Шафранова предлагает более спокойный вариант.
Сижу я в кресле пред окном
И стекла мою я с умом.
Примерно через 3-4 недели, а именно столько времени нужно для формирования новых привычек, вы почувствуете, что стали все чаще делать упражнения для глаз между делом: в транспорте, на остановке, в театре, перед телевизором, с телефоном в руках, даже во время общения.
Это будет свидетельством того, что новые зрительные привычки пустили корни в вашем подсознании, вы стали более продуктивно использовать свое время, не пожертвовав при этом ничем и даже не изменив свой привычный образ жизни.
Упражнения для глаз станут такой же частью вашего распорядка дня, как чистка зубов, расчесывание волос, уход за телом. Не забывайте при этом о промывании глаз, упражнениях с зеркалом и, конечно же, о подкреплении каждого своего действия позитивной установкой!
Традиционно завершаю главу сочинением о глазах, написанным Орловой Татьяной.
Глаза мои, вы — зеркало души!
Души, чей храм — больное тело?
И, отражая все, показываете вы,
Где боль, где грязь, и где и что заело.
Чем чище храм — тем зеркало ясней!
Чем меньше боли и обид нелепых,
Глаза сверкают белизной своей,
Когда душа живет в здоровом теле!
И синь моих очей со временем сильней,
В них мудрость и добро, покой и вдохновенье,
В них чистота росы, что утром на траве,
В них глубина, загадочность и тайна.
P.S. Люби себя, свой храм души
И зеркало разрушить не спеши!