Синдром височно-нижнечелюстного сустава, без сомнения, является наиболее сложным и противоречивым из всех современных недомоганий.
Но мы не будем ввязываться в продолжающиеся дискуссии, как то: является ли этот синдром проблемой мышечной, или в этом замешаны связки либо кости и хрящи. Мы также не будем спорить, является ли первопричиной стресс, или неправильное расположение зубов, или любая другая из многих подозреваемых причин.
Единственное, что касается лично вас, если у вас имеется эта проблема, так это что с ней делать. Вот что советуют эксперты делать дома, чтобы дополнить лечение, которое назначил врач.
Плывите по течению. Это значит — делайте все, что можете, для увеличения притока крови к этой области. Может быть, вам захочется приложить влажное тепло или лед, но не чередуйте их.» Приложите лед или влажное тепло к обеим сторонам челюсти, — говорит стоматолог Шелдон Гросс из Университета медицины и стоматологии. — Некоторым лучше помогает тепло, другим — лед. Вы должны поэкспериментировать, чтобы выбрать. Вы также можете попробо-
вать легкое растягивание и массаж. Если вы увеличите приток крови к этой области, то, возможно, ослабите некоторые из симптомов».
Защитите челюсть. Купите себе защитное приспособление для челюсти в магазине спортивных товаров, размягчите его в горячей воде, а затем прикусывайте, чтобы лучше подогнать к своему рту. Если вы будете носить это приспособление, оно удержит вашу челюсть в устойчивом положении и поможет временно справиться с симптомами.
Возьмите отпуск. «Если у вас сильная боль внутри и вокруг рта, подумайте об отдыхе для челюстей. Это значит на некоторое время ограничиться более мягкой и жидкой пищей и посмотреть, поможет ли это», — предлагает стоматолог Гарольд Т. Перри, профессор из Северо-Западного университета.
Примите аспирин и сделайте массаж. «Аспирин — это удивительное средство при любых мышечных и суставных проблемах», — говорит д-р Перри. Он предлагает принять одну таблетку, а затем через несколько минут сделать бодрящий самомассаж челюсти с помощью горячей салфетки.
Правильно ли вы сидите? «Если вы работаете за столом, проверяйте положение своего тела в течение дня. Убедитесь, что вы — и особенно ваш подбородок — не нависаете над столом, — говорит стоматолог Оуэн Джей Рогэл из Филадельфии. — Главное, чтобы при сидении или в положении стоя ваша скуловая кость была над ключицей, а ваши уши не слишком выступали вперед из-за плеч».
У многих людей с височно-нижнечелюстным синдромом имеются также проблемы со спиной. «Это две взаимосвязанные, а не отдельные проблемы», — говорит д-р Рогэл.
Отбросьте свою подушку. Вместо нее засуньте под шею тонкое свернутое полотенце (толщиной примерно с запястье). Другое полотенце положите под спину, а под колени — подушку. Сон в этом положении на спине в течение всей ночи может подействовать расслабляюще на ваши челюсти, что крайне необходимо для преодоления височно-нижнечелюстного синдрома. Ну а если вы чаще спите на боку? Д-р Рогэл предлагает поместить по мешочку с фасолью по обеим сторонам от головы, чтобы предупредить повороты.
Ограничьте движения вашей челюсти. «Не раскрывайте рот, как лев. Если вы чувствуете подступающую зевоту, ограничьте ее, подставив кулак под подбородок», — говорит стоматолог Эндрю С. Каплан, доцент кафедры клинической стоматологии в Медицинской школе Маунт-Синай в городском Университете Нью-Йорка, автор «Книги о височно-нижнечелюстном синдроме».
Прекратите скрипеть зубами. Не вызывает сомнения, что скрежетание зубами, которое врачи называют бруксизмом, может вызвать болезни или привести к обострению височно-нижнечелюстного синдрома. (Подробнее по этому вопросу см. «Бруксизм».)
Но мы не будем ввязываться в продолжающиеся дискуссии, как то: является ли этот синдром проблемой мышечной, или в этом замешаны связки либо кости и хрящи. Мы также не будем спорить, является ли первопричиной стресс, или неправильное расположение зубов, или любая другая из многих подозреваемых причин.
Единственное, что касается лично вас, если у вас имеется эта проблема, так это что с ней делать. Вот что советуют эксперты делать дома, чтобы дополнить лечение, которое назначил врач.
Плывите по течению. Это значит — делайте все, что можете, для увеличения притока крови к этой области. Может быть, вам захочется приложить влажное тепло или лед, но не чередуйте их.» Приложите лед или влажное тепло к обеим сторонам челюсти, — говорит стоматолог Шелдон Гросс из Университета медицины и стоматологии. — Некоторым лучше помогает тепло, другим — лед. Вы должны поэкспериментировать, чтобы выбрать. Вы также можете попробо-
вать легкое растягивание и массаж. Если вы увеличите приток крови к этой области, то, возможно, ослабите некоторые из симптомов».
Защитите челюсть. Купите себе защитное приспособление для челюсти в магазине спортивных товаров, размягчите его в горячей воде, а затем прикусывайте, чтобы лучше подогнать к своему рту. Если вы будете носить это приспособление, оно удержит вашу челюсть в устойчивом положении и поможет временно справиться с симптомами.
Возьмите отпуск. «Если у вас сильная боль внутри и вокруг рта, подумайте об отдыхе для челюстей. Это значит на некоторое время ограничиться более мягкой и жидкой пищей и посмотреть, поможет ли это», — предлагает стоматолог Гарольд Т. Перри, профессор из Северо-Западного университета.
Примите аспирин и сделайте массаж. «Аспирин — это удивительное средство при любых мышечных и суставных проблемах», — говорит д-р Перри. Он предлагает принять одну таблетку, а затем через несколько минут сделать бодрящий самомассаж челюсти с помощью горячей салфетки.
Правильно ли вы сидите? «Если вы работаете за столом, проверяйте положение своего тела в течение дня. Убедитесь, что вы — и особенно ваш подбородок — не нависаете над столом, — говорит стоматолог Оуэн Джей Рогэл из Филадельфии. — Главное, чтобы при сидении или в положении стоя ваша скуловая кость была над ключицей, а ваши уши не слишком выступали вперед из-за плеч».
У многих людей с височно-нижнечелюстным синдромом имеются также проблемы со спиной. «Это две взаимосвязанные, а не отдельные проблемы», — говорит д-р Рогэл.
Отбросьте свою подушку. Вместо нее засуньте под шею тонкое свернутое полотенце (толщиной примерно с запястье). Другое полотенце положите под спину, а под колени — подушку. Сон в этом положении на спине в течение всей ночи может подействовать расслабляюще на ваши челюсти, что крайне необходимо для преодоления височно-нижнечелюстного синдрома. Ну а если вы чаще спите на боку? Д-р Рогэл предлагает поместить по мешочку с фасолью по обеим сторонам от головы, чтобы предупредить повороты.
Ограничьте движения вашей челюсти. «Не раскрывайте рот, как лев. Если вы чувствуете подступающую зевоту, ограничьте ее, подставив кулак под подбородок», — говорит стоматолог Эндрю С. Каплан, доцент кафедры клинической стоматологии в Медицинской школе Маунт-Синай в городском Университете Нью-Йорка, автор «Книги о височно-нижнечелюстном синдроме».
Прекратите скрипеть зубами. Не вызывает сомнения, что скрежетание зубами, которое врачи называют бруксизмом, может вызвать болезни или привести к обострению височно-нижнечелюстного синдрома. (Подробнее по этому вопросу см. «Бруксизм».)