Здесь приводится медитация, которую можно делать с человеком, ощущающим головную или любую другую боль.
Пусть этот человек ляжет, закроет глаза и полностью расслабится. Попросите его на время сосредоточить внимание на дыхании, дышать надо глубоко, медленно и естественно. Пусть он не спеша считает от 10 до 1, с каждым счетом все более расслабляясь.
Когда он полностью расслабится, попросите его представить яркий свет любого цвета, который ему нравится. Пусть это будет первый цвет, который придет ему в голову. Попросите его представить этот свет в виде небольшой яркой сферы. Теперь пусть он представляет, как она постепенно разрастается, пока наконец не заполнит все воображаемое пространство. Когда он почувствует это, попросите его представить, что сфера начала сжиматься и опять достигла прежних размеров. Пусть теперь эта сфера сожмется еще больше, примерно до сантиметра в диаметре, и наконец исчезнет совсем.
Проделайте это упражнение снова, но пусть теперь больной представит, что этот цвет - его боль.