MED24INfO

  Первая задача - определить то, каким вы видите себя.
Для этого:

1. Прочтите приведенные ниже 50 утверждений, мысленно отмечая те из них, которые вы считаете наиболее характерными и наименее характерными для вас сейчас.
2. Проставьте в первой колонке, озаглавленной «Реальное Я», по 1 баллу напротив пяти наиболее присущих вам сегодня характеристик из нижеприводимого списка.
3. В этой же колонке проставьте 5 баллов напротив пяти наименее присущих вам сегодня характеристик из списка.
4. В этой же колонке проставьте по 2 балла напротив 12 наиболее характерных для вас сегодня характеристик.
5. В этой же колонке проставьте по 4 балла напротив 12 из не слишком присущих вам сегодня характеристик.
6. Останется 16 не слишком характерных и не слишком нехарактерных для вас свойств. Присвойте этим характеристикам по 3 балла.
7. Еще раз вернитесь к этим характеристикам, проверив свои оценки. Если ваше мнение изменилось, внесите необходимые коррективы. Проделанная работа позволяет вынести суждение о вашем сегодняшнем образе реального «Я».

1. Вторая задача - определить, каким вам хотелось бы себя видеть.

а.              Повторите шаги а - g, но только в отношении Вашего идеального «Я» - того, каким бы вы хотели стать. Поместите ваши оценки во вторую колонку «Идеальное Я».

Реальное Я	Идеальное Я	Разница	№	Характеристики
			1	Я приятный человек.
			2	У меня обманчивый внешний вид.
			3	Я часто чувствую себя униженным.
			4	Я совершенно спокоен, и ничто не беспокоит меня.
			5	Я трудолюбивый работник.
			6	Я интеллигентен.
			7	Я испытываю чувство безнадежности.
			8	Мне трудно контролировать свою агрессивность.
			9	Я самоуверен.
			10	Я понимаю себя.
			11	Я общительный человек.
			12	Я обычно держусь настороже с людьми, которые проявляют большее дружелюбие, чем я ожидаю.
			13	Обычно я ощущаю себя ведомым.
			14	Я удовлетворен собой.
			15	Решения, которые я принимаю, не являются моими.
			16	Я напористый.
			17	Я враждебный человек.
			18	Я инициативен.
			19	Я честолюбив.
			20	Я апатичен.

			21	Я не доверяю своим эмоциям.
			22	Я толерантен.
			23	Я рациональный человек.
			24	Я уравновешен.
			25	Я чувствую, что не разбираюсь в происходящем.
			26	Я стараюсь не задумываться над своими проблемами.
			27	Я удовлетворен.
			28	Все не по мне.
			29	Я презираю себя.
			30	Я сексуально привлекателен.
			31	Я не уважаю себя.
			32	Я нравлюсь большинству людей, которые меня знают.
			33	Я боюсь полного разногласия с людьми.
			34	Я прихожу в замешательство.
			35	Я неудачник.
			36	Самое трудное сражение у меня с самим собой.
			37	Обычно я строю комфортные взаимоотношения с окружающими людьми.
			38	Я с ужасом жду неудачи в отношении всего, к чему стремлюсь.
			39	Мне обычно нравятся все люди.
			40	Для меня не существует проблемы самоконтроля.

			41	Я на самом деле обеспокоен
			42	Я чувствуй) себя незащищенным перед самим собой.
			43	Я защищаю себя, стараясь найти себе оправдание.
			44	Я ответственный человек.
			45	Я ненадежен.
			46	У меня теплые эмоциональные отношения с друг ими.
			47	Я никчемный человек.
			48	Причина моих тревог — я сам.
			49	Я предъявляю строгие требования к себе.
			50	У меня немного ценностей и стандартов относительно себя.
Суммарная разница

2. Третья задача - определить степень различия между реальным и идеальным «Я». Для этого:

1. Подсчитайте разницу между количественными выражениями вашего реального и идеального Я в двух колонках. Например, если в колонке «Реального Я» у определенной характеристики стоит цифра 5, а в колонке «Идеальное Я» в той же строке - 1, разница составит 4 балла. Отметьте это в колонке «Разница».
2. Суммируйте все баллы третьей колонки. Чем большая разница между реальным и идеальным «Я», тем выше, по всей вероятности, ваша неудовлетворенность самими собой. (Вполне очевидно, что, если идеальное и реальное «Я» не расходятся, разница будет нулевой).
3. Постарайтесь запомнить характеристики, по которым разница между идеальным и реальным «Я» составляет 4 балла. Вероятно, это именно те плоскости вашего «Я», по которым вы менее всего удовлетворены собой. По всей видимости, они являются и теми направлениями самосовершенствования, которые требуют максимального приложения сил.

Кроме того, чем больше расхождение между значениями оценок по всем шкалам в случае реального «Я» и идеального «Я», тем ниже самооценка и выше уровень притязаний - то есть фактора риска возникновения головной боли.
А теперь обратимся к характеристике, часто встречающейся у людей, страдающих головной болью, - к страху неудачи. В психологии считается, что она связана с двумя основными типами мотивации: на успех и на неудачу.
Мотивация на успех позитивна. При такой мотивации человек, начиная дело, имеет в
виду достижение чего-то конструктивного, положительного. В основе активности человека лежит надежда на успех и потребность в его достижении. Такие люди обычно уверены в себе и в своих силах, ответственны, инициативны и активны. Их отличает настойчивость в достижении цели, целеустремленность.
Мотивация на неудачу негативна. При данном типе мотивации активность человека связана с потребностью избежать срыва, порицания, наказания, неудачи. В ее основе - идея избегания и идея негативных ожиданий. Начиная дело, человек уже заранее боится возможной неудачи, думает о путях избегания этой гипотетической неудачи, а не о способах достижения успеха.
Люди, мотивированные на неудачу, обычно отличаются повышенной тревожностью, низкой уверенностью в своих силах. Стараются избегать ответственных заданий, а при необходимости решения сверхответственных задач могут впадать в состояние, близкое к паническому. По крайней мере, ситуативная тревожность у них в этих случаях становится чрезвычайно высокой. Все это тем не менее может сочетаться с весьма ответственным отношением к делу.