В книге рассказывается, как овладеть навыками, необходимыми для преодоления и предупреждения приступов паники и, связанной с нею, агорафобии. Она послужит справочником всем, кто подвержен этим расстройствам, а также их близким, друзьям и знакомым. Рекомендуется психологам, социальным работникам, медицинским работникам и всем, кто интересуется техниками саморегуляции.
-
- Теоретическая часть Вступление "Один день из моей жизни"
- Что такое приступы паники и агорафобия?
- Что такое агорафобия?
- Почему у некоторых развивается агорафобия?
- Как панический невроз и агорафобия влияют на образ жизни?
- Влияние на общественную жизнь
- Что вызывает панику и агорафобию?
- Психологические факторы
- Физические факторы
- Физические заболевания с симптомами "паники"
- Что вызывает приступ паники?
- Почему не удается разорвать порочный круг?
- Медикаментозное лечение
- Виды медикаментозного лечения
- Психотерапия
- Комбинированная терапия
- Насколько распространены панический невроз и агорафобия?
- Практическая часть Как отразить приступ паники: руководство по самопомощи
- Кому следует искать дополнительной помощи?
- Первые помехи
- Временные заминки
- Самоанализ, сводящий на нет ваши усилия
- Как привлечь помощника
- Несколько советов по снятию симптомов страха
- Этап 1 Осознать, что вас одолевают тревоги и страхи, и распознать механизм паники
- Наиболее часто встречающиеся источники страха у панических невротиков
- Распознавание и отслеживание симптомов агорафобии
- Этап 2 Изменение жизненных факторов, способствующих развитию приступов паники Стрессы и страх: порочный круг
- Типы стрессов: нерасторжимая связь психики (души) и тела
- Цель - физическое здоровье
- Этап 3 Контролирование приступов паники
- Как отразить приступ паники: выбор методики
- Краткий обзор этапа 3
- Этап 4 Изменить негативный (беспомощный) образ мыслей
- Оспорить негативную мысль
- Заменить негативные мысли позитивными
- Дополнительные способы замены негативных мыслей
- Краткий обзор этапа 4
- Этап 5 Как относиться к физическим симптомам
- Научиться не бояться "нормальных" физических ощущений
- Краткий обзор этапа 5
- Этап 6 Преодоление агорафобии и умение улаживать различные жизненные "конфликты"
- Применение методик контроля страха
- "Проблемные" области и умение улаживать конфликты
- Краткий обзор этапа 6
- Как избежать неудач
- Что такое рецидив?
- Как предупредить рецидивы
- Несколько слов о депрессии
Книги и учебники по дисциплине "Психотерапия"
- Групповое лечение / М.: Академический Проект. - 464 с. 2001
- Самоисцеление творчеством и адаптацией к жизни. Методы психологической самопомощи. — Ростов н/Д : Феникс. — 64 с. — (Психологический практикум). 2006
- ГРУПП-АНАЛИТИЧЕСКАЯПСИХОТЕРАПИЯ 2002
- Экспресс-психотерапия в транспорте или изменения по пути 2005
- Клиническая психотерапия в общей врачебной практике 2008