предыдущая
к содержанию
следующая

  Выполняйте физические упражнения

  Для чего нам нужны физические упражнения? Можно обозначить две основные и очевидные задачи.
Первая задача — лечебная. Регулярные, правильно подобранные упражнения оказывают на суставы оздоравливающее действие.
Начнем с того, что физические нагрузки для здорового человека, такие, например, как бег, являются профилактикой артрита. Когда при выполнении физического упражнения вы прикладываете усилие, жидкость, в которой содержатся питательные вещества, выдавливается из хряща, как если бы он был мокрой губкой. Затем, когда давление снимается, эта жидкость вновь впитывается хрящом, который таким образом получает питательные вещества и становится влажным. Непрерывное выдавливание и впитывание жидкости служат важным условием, обеспечивающим здоровье хряща. Без этого хрящ становится тонким, сухим и более уязвимым.
Соответствующие упражнения не только поддерживают «хрящевую губку» в работоспособном состоянии, они еще и укрепляют структуры, прилегающие к суставу, что позволяет уменьшить нагрузку на сам сустав.
Однако и для того, кто уже болен, физические упражнения полезны и являются прекрасным средством для лечения артрита. Они способствуют удержанию питательной жидкости в больном суставе и, укрепляя прилегающие структуры, снижают нагрузку на сам сустав.
Вторая задача — контроль веса. Я уже говорила о том, что избыточный вес — это серьезный фактор риска, это увеличение нагрузки на суставы, а следовательно — опасность ухудшить их состояние. Физические упражнения — хороший способ сжечь лишние калории и уменьшить вес.
Подробнее об упражнениях и других видах физической активности я расскажу в главе 7. 
предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Рудницкая Л., «Артрит и артроз. Профилактика и лечение» 2009

А так же в разделе «  Выполняйте физические упражнения »