Визуализируйте свои орудия труда, особенно те из них, которые помогают вам держаться на плаву (даже если это все ваше имущество), и мысленно окутайте их нежным розовым светом, сияющим как будто изнутри.
Медитация в форме отправления большой и малой нужды
Никогда не опорожняйте кишечник и мочевой пузырь на бегу, разве что в самом крайнем случае.
Нравы современной культуры, пропитанные духом отрицания человеческого естества (отсюда вся наша мировая урбанистическая реальность, где даже птичий щебет звучит все реже и реже), приучили большинство из нас стыдиться этих главных функций «очищения мусорной корзины». На деле же полное очищение кишечника или мочевого пузыря в правильное время суток – одно из самых неземных удовольствий, причем совершенно бесплатных, если не считать расходов на установку канализации и соответствующего оборудования, покупку унитаза, сливного бачка и прочих нужных вещей. Во всем этом нет ничего постыдного. Наоборот, это прекрасная возможность вступить в прямой контакт с природой – дао – в разгар сумасшедшего дня. Самый эффективный (и потенциально опасный) метод опорожнения кишечника выглядит следующим образом. Встаньте (босыми) ногами на сиденье унитаза и присядьте на корточки. Если это непрактично, старайтесь по крайней мере держать спину максимально прямой и расслабленной (см. гл. Осанка ), поскольку, наклоняясь вперед, вы сдавливаете кишечник, отчего в нем возникает напряжение и закупорки. Не напрягайте дно таза и, в частности, мышцы сфинктера, выталкивая каловые массы. Наоборот, расслабьтесь, укоренитесь в своей срединной точке и дышите, стекая вниз и помогая силе гравитации ритмичными сокращениями кишечника просто выпустить все наружу, как это происходит во время родов, чтобы фекалии, стремящиеся поскорее оказаться на морских просторах, покидали вас без принуждения.То же самое касается и мочеиспускания – оно не должно утруждать ваш мочевой пузырь. Вы должны помочь ему легко освободиться от своей ноши, а не преодолевать сопротивление уретры, вызванное эмоциональным напряжением (как когда вас мучает цистит). «Писателям» в момент мочеиспускания рекомендуется вставать на цыпочки, так как это укрепляет почки, тогда как «писательницы» могут пользоваться этой техникой лишь в безветренный день в открытом поле.Моча и фекалии – это отработанный строительный материал. Чем скорее вы сподобитесь с ним расстаться, тем лучше. В то же время они напоминают нам о нашей изначальной природе и, как таковые, достойны уважения. И хотя при этом не обязательно впадать в крайности и следовать примеру отдельных фетишистов, питающих пристрастие ко всякого рода отходам, от каждого похода в туалет – и «по-большому», и «по-маленькому» – нужно получать максимальное удовольствие. Любой, кто утратил эти естественные способности из-за неполадок в работе кишечника, почек или мочевого пузыря, охотно подтвердит: не относитесь к функциям очищения мусорной корзины как к чему-то обыденному. Ежедневно используйте их с полной отдачей при каждом удобном случае.
Самый эффективный (и потенциально опасный) метод опорожнения кишечника выглядит следующим образом. Встаньте (босыми) ногами на сиденье унитаза и присядьте на корточки. Если это непрактично, старайтесь по крайней мере держать спину максимально прямой и расслабленной (см. гл. Осанка ), поскольку, наклоняясь вперед, вы сдавливаете кишечник, отчего в нем возникает напряжение и закупорки. Не напрягайте дно таза и, в частности, мышцы сфинктера, выталкивая каловые массы. Наоборот, расслабьтесь, укоренитесь в своей срединной точке и дышите, стекая вниз и помогая силе гравитации ритмичными сокращениями кишечника просто выпустить все наружу, как это происходит во время родов, чтобы фекалии, стремящиеся поскорее оказаться на морских просторах, покидали вас без принуждения.
То же самое касается и мочеиспускания – оно не должно утруждать ваш мочевой пузырь. Вы должны помочь ему легко освободиться от своей ноши, а не преодолевать сопротивление уретры, вызванное эмоциональным напряжением (как когда вас мучает цистит). «Писателям» в момент мочеиспускания рекомендуется вставать на цыпочки, так как это укрепляет почки, тогда как «писательницы» могут пользоваться этой техникой лишь в безветренный день в открытом поле.