Эти упражнения нужно выполнять ежедневно вечером, перед сном, чтобы освободить ноги от излишков скопившейся за день крови. Но можно выполнять гимнастику несколько раз в день, всякий раз, когда вы чувствуете усталость и тяжесть в ногах — гимнастика поможет избавиться от неприятных ощущений, нормализует кровообращение, устранит застой венозной крови. Она займет очень немного времени, а пользу принесет существенную.
  1. Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20раз).
  2. Опершись двумя руками на опоры, поднимайтесь на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).
  3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).
  4. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь (20 раз).
  5. Движение ногами в разные стороны — вверх, вниз, вправо, влево (15-20 раз).
  1. Встаньте на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз).