Каждый человек должен знать норму своего веса и стремиться к тому, чтобы ее соблюдать. «Идеальная» масса тела встречается лишь у 5-10% населения и является следствием типа конституции и телосложения, наследуемых от родителей. Это в основном люди, у которых масса тела ниже средней величины. Наиболее принятый метод определения нормального веса: отни-
3 Береславская Е. Б.

мите от величины своего роста цифру 100, и вы получите свой оптимальный вес. Но! Если ваш вес превышает норму на 7%, то это уже считается избыточным весом, и чем скорее вы от него избавитесь, тем лучше для вас. А если масса вашего тела превышает норму на 25-30%, то, как вы уже наверно и сами догадались, — это ожирение.
Существует множество таблиц для вычисления идеального веса. Вот одна из них (см. табл. 4).
Идеальный вес у лиц старше 25 лет в зависимости от пола и конституции
Таблица 4

Рост,
см
Мужчины, вес, кг
Женщины, вес, кг

Астеник
Нормостеник
Гипер
стеник
Астеник
Нормостеник
Гипер
стеник

150
52,8
55,6
58,4
47,5
50,0
52,5

152
53,6
56,4
59,2
48,0
50,5
53,0

154
54,3
57,2
60,1
48,6
51.4
53,8

156
55,2
58,1
61,0
49,6
52,2
54,8

158
56,2
59,2
62,2
50.6
53,3
56,0

160
57.4
60,4
63,4
51,8
54,5
57,2

162
58,5
61,6
64.7
53,0
55,8
58.6

164
59,6
62,7
65,8
54,1
57,0
59,9

166
60,8
64,0
57.1
55,3
58,2
61,1

168
62,2
65,5
68,8
56,5
59,5
62,5

170
63,6
67,0
70,4
57,9
61,0
64,0

172
65,2
67,6
72,0
59,3
62,4
65,5

174
66,5
70,0
73,5
60,5
63,7
66,9

176
67,9
71,5
75,1
61.7
65,0
68,3

178
69,3
73,0
76,7
63,1
66,4
69,9