Модель навыка саморегуляции психического состояния является важной составной частью обучения спортсмена психической саморегуляции как форма обратной связи.
После обучения основным техникам психофизиологической саморегуляции спортсмен последовательно, с интервалом в 1-2 мин, в течение 1 мин выполняет: а) активизацию состояния (переживания чувства радости); б) релаксацию мышечную и психическую; в) вхождение в ОБС; г) релаксацию. При этом регистрируется ЧСС, уровень БП тела или КСП или ЭКС, желательно в непрерывном режиме.
Кривая разброса показателей при успешном освоении техники ПСР напоминает букву М (А. В. Алексеев, 2003) с амплитудой не менее +15-30 % от фона. Величины целевых изменений по значимости располагаются следующим образом: 1 — радость; 2 — релаксация; 3 — мобилизация. По результатам тестирования вносятся коррективы в психофизиологическую подготовку (рис. 15).
  {foto}     Рисунок 15. Динамика состояния спортсмена при освоении техники ПСР
    
3.