Д. Н. Давиденко
Вводные замечания. Самооценка состояния здоровья может быть осуществлена с помощью анкетирования по В. П. Войтенко.
С этой целью применяется специальная анкета, состоящая из 28 вопросов, на 27 из них предусмотрены ответы «да—нет», последний вопрос требует конкретного ответа из двух предложенных.
Цель занятия. Овладеть методикой самооценки уровня здоровья.
Оснащение. Анкета самооценки состояния здоровья (табл. 9.1).
Порядок работы. Для самооценки состояния здоровья используются данные анкетирования: подсчитывается число неблагоприятных для испытуемого ответов на 27 вопросов, в дальнейшем прибавляется 1, если на последний вопрос дан ответ «плохое». Итоговая оценка отражает количественную самооценку здоровья: 0 — при «идеальном» и 28 — при « очень плохом» самочувствии.
Таблица 9.1
Анкета самооценки состояния здоровья
№ Вопросы Да Нет
1 Беспокоит ли вас головная боль?
2 Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого звука?
3 Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4 Считаете ли вы, что у вас ухудшилось зрение?
5 Считаете ли вы, что у вас ухудшился слух?
6 Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7 Беспокоят ли пас боли в суставах?
8 Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
9 Бывают ли у вас периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?
10 Беспокоят ли вас запоры?
11 Беспокоит ли вас боль в области правого подреберья?
12 Бывают ли у вас головокружения?
13 Стало ли вам труднее сосредоточиваться, чем в прошлые годы?
14 Беспокоят ли пас ослабление памяти, забывчивость?
15 Ошушаете ли вы в различных областях жжение, покалывание, «ползание мурашек»?
16 Беспокоит ли вас шум пли звон в ушах?
17 Держите ли вы для себя в домашней аптечке валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
18 Бывают ли у вас отеки на ногах?
19 Пришлось ли вам отказаться от некоторых блюд?
20 Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
21 Беспокоит ли вас боль в области поясницы?
22 Приходится ли вам использовать в лечебных целях минеральную воду?
23 Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
24 Бываете ли вы на пляже?
25 Считаете ли вы, что вы сейчас так же работоспособны, как прежде?
26 Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденными, счастливыми?
27 Много ли вы курите?
28 Как вы оцениваете свое состояние здоровья:
•              хорошее;
•              плохое

Контрольный вопрос
•   Что лежит в основе самооценки состояния здоровья?

Рекомендуемая литература к занятиям 1-9
Агаджашп Н. А., Ананьев В. А., Андреев Ю. А. и др. Основы валеоло-
гии. - Кн. 2. Киев: Олимпийская литература, 1999. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1987. Амосов Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. М.: ACT
Донецк: Сталкер, 2002. Ананьев В. А., Давиденко Д. К, Петленко В. П., Хомутов Г. А. Этюды
валеологии / Под общ. ред. Д. Н. Давиденко. СПб : СПбГТУ
БПА, 2001.
Апанасенко Г. Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека -СПб.: Петрополис, 1992.
Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Медицинская валеология Киев-Здоров'я, 1998.
Брехман И. И. Введение в валеологию - науку о здоровье. Л.: Наука, 1987.
Валеология человека. Здоровье - любовь - красота: В 5 т. Физическое и психическое здоровье. СПб.: Петроградский и К0- Минск-Оракул, 1996. Т. 3.
Войтенко В. П. Здоровье здоровых. Киев: Здоров'я, 1991
Волков В. Ю., Ланев Ю. С, Петленко В. П., Давиденко Д. Н.и др. Научные основы физической культуры и здорового образа жизни / Под общ. ред. Д. Н. Давиденко. СПб.: СПбГТУ, БПА 2001
Давиденко Д. Н., Зорин В. Е., Борилкевт В. Е. и др. Социальные и биологические основы физической культуры / Отв. ред Д Н Давиденко. СПб.: СПбГУ, 2001.