Вводные замечания. В процессе эволюции сформировались два механизма энергетического обеспечения физиологической (особенно мышечной) деятельности. Более древним, соответствующим периоду, когда в атмосфере было очень мало кислорода, является анаэробный механизм (т. е. без участия кислорода), или анаэробная работоспособность. Более поздний и гораздо более эффективный — аэробный механизм (т. е. с использованием кислорода), или аэробная работоспособность.
У человека представлены оба механизма, но в зависимости от мощности и продолжительности физической нагрузки их соотношение различно. При кратковременной (несколько секунд) очень напряженной деятельности включается преимущественно анаэробный механизм, при более длительной работе низкой и средней интенсивности основную роль играет аэробный механизм.
Аэробную работоспособность принято оценивать по максимальному потреблению кислорода (МПК). Всемирная организация здравоохранения рекомендует этот показатель как один из наиболее надежных методов оценки работоспособности (а следовательно, и состояния здоровья) человека.
Цель занятия. Освоить принцип определения МПК и интерпретации полученных данных.
Оснащение. Аппаратура, позволяющая давать дозированную физическую нагрузку различной мощности (например, велоэргометр, тредбан), секундомер, приборы и оснащение для сбора и количественного определения (объема) выдыхаемого воздуха, приборы для газоанализа (содержание кислорода во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе), барометр, термометр, психрометр.
Порядок работы. Разработано несколько вариантов определения МПК, выбор которых определяется техническими возможностями лаборатории и отводимым временем. В самом корректном случае испытуемым предлагается выполнить серию нагрузок, мощность которых последовательно возрастает, в процессе чего регистрируется потребление кислорода. Перед тестовой нагрузкой непременно проводится разминка. При проведении пробы обязательно учитываются пол, возраст, физическая подготовленность и состояние здоровья исследуемых лиц.
Испытуемый выполняет физические нагрузки, мощность которых ступенчатым образом повышается — от субмаксималыюй из предложенных величин до отказа продолжать — так, чтобы интервал между ними составлял 20 Вт. Частота вращения педалей на велоэргометре — 60 об./мин, длительность нагрузки — 3 мин. Между каждым сеансом должен быть достаточно длительный перерыв, позволяющий человеку полностью восстановиться. В качестве конечной величины принимается значение, когда поглощение кислорода выходит на плато. При проведении пробы обязательно нужно контролировать самочувствие и состояние обследуемого лица.
Таблица 1.1
МПК и его оценка у нетренированных здоровых людей
Пол Возраст, лет
МПК, мл/мин/кг


очень высокое высокое среднее низкое очень низкое
Мужчины lt;25 gt;55 49-54 39-48 33-38 lt;33
25-34 gt;52 45-52 38-44 32-37 lt;32
35-44 gt;50 43-50 36-42 30-35 lt;30
45-54 gt;47 40-47 32-39 27-31 lt;27
55-64 gt;45 37-45 29-36 23-28 lt;23
gt;64 gt;43 33-43 27-32 20-26 lt;20
Женщины lt;20 gt;44 38-44 31-37 24-30 lt;24
20-29 gt;41 36-41 30-35 23-29 lt;23
30-39 gt;39 35-39 28-34 22-27 lt;22
40-49 gt;36 31-36 25-30 20-24 lt;20
50-59 gt;34 29-34 23-38 18-22 lt;18
gt;59 gt;32 27-32 21-26 16-20 lt;16


Из-за технической сложности данной процедуры часто используют непрямые методы, один из которых приводится в описании пробы
Обработка результатов. Полученную величину сравнивают с данными табл. 1.1.
Контрольные вопросы
  1. В чем состоит физиологическая сущность аэробной работоспособности и максимального потребления кислорода?
  2. В чем заключается принцип прямого определения максимального потребления кислорода?
  3. Как можно проинтерпретировать полученные значения МПК?