Вводные замечания. Физическое состояние определяется как минимум:
  • здоровьем (соответствием показателей жизнедеятельности возрастной норме и степенью устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям);
  • телосложением;
  • состоянием физиологических функций.

Поскольку физическое состояние определяется морфологическими и функциональными показателями, отражающими состояние основных систем жизнеобеспечения организма, то обращение к нему в практике оценки физического здоровья человека вполне оправданно.
Цель занятия. Овладеть методикой оценки физического состояния.
Оснащение. Секундомер, весы, ростометр, тонометр для определения уровня артериального давления.
Порядок работы. Измеряются частота пульса, масса тела, рост и уровень артериального давления. Частота пульса определяется в состоянии покоя с помощью секундомера по числу пульсаций лучевой или сонной артерии за 10 с с дальнейшим перерасчетом за 1 мин. Измерение артериального давления производится в положении сидя, при этом манжета тонометра накладывается на плечо и в ней создается давление выше предполагаемого систолического (до 140 мм рт. ст. и более). Постепенно давление в манжете снижается, и с помощью фонендоскопа чуть ниже места сжатия плечевой артерии прослушиваются звуки («тоны Короткова»). Первый тон характеризует систолическое давление, а исчезновение тона — диастолическое.
Обработка результатов. Для оценки уровня физического состояния (УФС) используется формула:
УФС = (700 – 3 ?ЧСС - 2,5 ? АДср -  2,7 ? В + 0,28  ?  т)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------,
                              (350 - 2,6 ? В + 0,21 ? h)
где ЧСС — частота сердечных сокращений (уд/мин) в состоянии покоя; АД кр    — среднее артериальное давление (определяется как сумма диастолического давления и 1/3 разности между систолическим и диастолическим давлением); В — возраст (годы) на момент обследования; т — масса тела (кг), h— рост (см). Полученная величина оценивается в соответствии с данными, приведенными в табл. 3.1.
Таблица 3.1
Характеристика уровня физического состояния
Уровень физического состояния Мужчины Женщины
Низкий 0,225-0,375 0,157-0,260
Ниже среднего 0,376-0,525 0,261-0,365
Средний 0,526-0,675 0,366-0,475
Выше среднего 0,676-0,825 0,476-0,575
Высокий 0,826 и выше 0,576 и выше

Контрольные вопросы
  1. Каким образом измеряется частота пульса и уровень артериального давления?
  2. От каких параметров будет зависеть уровень физического состояния организма?