Если при диспансеризации обнаружено заболевание, которое может спровоцировать развитие гипотонии, диетическое питание корректируется таким образом, чтобы во-первых, облегчить течение основного недуга, а во-вторых, предотвратить риск снижения артериального давления. Составление рациона в таких случаях - задача непростая и требует обязательного участия диетолога, поэтому ограничимся лишь общими рекомендациями.
Рекомендована диета № 10 с пониженным содержанием соли. Питание дробное, 4-5 раз в день. Целью диеты является улучшение кровообращения, нормализация обмена веществ, регуляция функций сердечно-сосудистой системы, печени и почек.
Включают в рацион:
- вегетарианские супы с картофелем, овощами, крупами;
- молочные супы;
-нежирные сорта мяса, птицы и рыбы в вареном или запеченном виде (можно отварить до полуготовности, а затем обжарить);
- молочные продукты;
-сливочное и растительное масло;
- макаронные изделия и крупы (кроме бобовых);
- картофель;
- свеклу;
- морковь;
- белокочанную, цветную капусту и брокколи;
- огурцы;
- помидоры;
- свежую зелень;
- фрукты и ягоды;
- компоты, кисели, желе;
- чай;
- натуральные соки;
-отвар шиповника;
-хлеб (слегка черствый или подсушенный).
He рекомендуют употреблять:
-мясной, рыбный, грибной бульоны;
-жирные сорта мяса, рыбы и птицы;
- колбасные изделия;
- копчености;
- консервы;
-соленые и маринованные овощи;
- редьку, редис;
-острые соусы (хрен, горчицу);
- шоколад;
-натуральный кофе;
- какао;
- газированные напитки;
- свежевыпеченный хлеб;
- изделия из сдобного и слоеного теста;
- блины.
Примерное меню на день
- й завтрак:
-яйцо всмятку - I шт.;
- бутерброд с отварным мясом курицы - I шт.;
- мед - 20 г;
- печенье несдобное - 2 шт.;
- чай зеленый - 200 мл.
- й завтрак:
- каша гречневая - 100 г;
- абрикосы - 5 шт.;
- кефир - 100 мл.
Обед:
- суп-пюре овощной - 200 мл;
- рыба с овощами, приготовленная на пару, - 200 г;
- салат из свежих овощей - 150 г;
- хлеб ржаной подсушенный - 2 ломтика;
- кисель ягодный - 200 мл.
Полдник: тыква печеная - 100 г.
Ужин:
-тефтели из телятины - 200 г;
- рис отварной - 150 г;
- хлеб ржаной подсушенный - 2 ломтика;
- соус томатный неострый - 50 мл;
- отвар шиповника - 200 мл.
Острые инфекционные заболевания
Рекомендована диета № 15 с пониженной калорийностью и повышением содержания витаминов. Питание дробное, 5-6 раз в день. Соль используется в умеренных количествах, количество употребляемой жидкости увеличивается.
Целью диеты является поддержание защитных сил организма, повышение иммунитета, уменьшение интоксикации, вызванной инфекцией.
Включают в рацион:
- мясные и рыбные бульоны;
- овощные супы-пюре;
-каши из овсяных хлопьев, гречневой и манной крупы, риса (варятся на молоке, разведенном водой в соотношении I: I);
- неострый сыр;
- картофель;
- свеклу;
- кабачки;
-тыкву;
- морковь;
- цветную капусту и брокколи;
- протертые ягоды и фрукты;
- компоты и кисели;
- мед;
- варенье;
- зеленый и черный чай;
- кофе;
- какао;
-фруктовые и овощные соки;
- подсушенный белый хлеб;
- сухое печенье;
- бисквит.
He рекомендуют употреблять:
-жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
- копчености;
-жирные бульоны;
- перловую крупу, пшено, бобовые, макароны;
- белокочанную капусту;
- редьку, редис;
- грибы;
-фрукты и ягоды с грубой клетчаткой;
-жирные молочные продукты;
- острые соусы;
- свежевыпеченный белый хлеб;
- ржаной хлеб;
- изделия из сдобного теста;
- блины.
Примерное меню на день
- й завтрак:
-яйцо всмятку - I шт.;
- бутерброд с сыром - I шт.;
- апельсин - I шт.;
- кофе с молоком - 150 мл.
- й завтрак:
- овсяная каша - 100 г;
- хлеб пшеничный подсушенный - 2 ломтика;
- отвар шиповника - 100 мл.
Обед:
- суп-пюре картофельный с морковью на мясном бульоне - 200 мл;
- котлеты паровые из рыбы - 100 г;
- овощи тушеные - 100 г;
- компот из сухофруктов - 150 мл;
- яблоко - I шт.
Полдник:
- какао на воде с молоком - 200 мл;
- запеканка творожная - 100 г;
- мандарин - I шт.
Ужин:
-тефтели из телятины или мяса кролика - 100 г;
- каша гречневая - 100 г;
- салат из вареной свеклы - 50 г;
- хлеб отрубной - I ломтик;
- чай травяной - 150 мл.
Перед сном: кефир - 100 мл.
Заболевания нервной системы
Раньше при функциональных нарушениях нервной системы назначалась диета № 12, в настоящее время используются различные варианты лечебных диет № 5 и 15. Питание дробное, 5-6 раз в день. Целью диеты является снижение нагрузки на нервную систему, поэтому из рациона исключаются продукты, оказывающие возбуждающее действие. Увеличивается содержание в рационе продуктов, богатых витаминами группы В и солями фосфора.
Включают в рацион:
- нежирные сорта мяса (индейку, белое мясо курицы, телятину, говядину, мясо кролика);
- говяжью печень в умеренных количествах;
- нежирные сорта рыбы;
- морепродукты;
- молоко и кисломолочные продукты;
- творог;
- нежирный сыр;
-яйца (не более I шт. в день);
- крупы;
- бобовые;
- свеклу;
- морковь;
-тыкву;
- кабачки;
- картофель;
- помидоры;
- свежие и сухие фрукты;
- неострые соусы (сметанный, луковый, овощной);
- растительное и топленое масло;
- овощные и фруктовые соки;
-травяные чаи;
-отвар шиповника;
- мармелад;
- варенье, джемы;
- мед;
-хлеб из цельнозерновой муки.
He рекомендуют употреблять:
-жирные сорта мяса и колбасы;
- консервы;
- полуфабрикаты;
-жареную и соленую рыбу;
- редьку;
- редис;
- огурцы;
- щавель;
- чеснок;
- острые соусы;
- шоколад;
-алкогольные и газированные напитки;
- какао;
- черный чай;
- кофе;
-жиры животного происхождения;
- свежевыпеченный хлеб;
- изделия из слоеного и сдобного теста.
Примерное меню на день
- й завтрак:
- каша манная - 150 г;
- пюре тыквенное - 100 г;
- чай травяной с медом - 150 мл.
- й завтрак:
- творог с изюмом - 100 г;
- ряженка - 100 мл.
Обед:
- суп на овощном бульоне с пшеном - 150 мл; -телятина запеченная или отварная - 150 г;
- рагу из брокколи и кабачков - 150 г;
- салат из помидоров - 100 г;
- хлеб пшеничный подсушенный - 2 ломтика;
- сок яблочный - 150 мл.
Полдник:
- банан - I шт.;
- отвар шиповника - 100 мл.
Ужин:
- филе белой рыбы на пару - 150 г;
- пюре картофельное - 150 г;
- салат из тертой моркови - 50 г;
- хлеб отрубной - I ломтик;
- чай травяной - 150 мл.
Перед сном: йогурт - 100 г.
Закаливание - важная часть системы профилактических мер, направленных на предотвращение возникновения и развития гипотонии.
Закаливание показано в случаях наследственной предрасположенности к пониженному давлению, наличия вегетососудистой дистонии, работы на вредном производстве, умственного и психоэмоционального напряжения, пониженного иммунитета, плохой переносимости простудных заболеваний.
Что дает закаливание:
- помогает повысить тонус сосудов;
- улучшает питание стенок сосудов;
- нормализует скорость движения крови и лимфы;
- улучшает кислородный обмен;
- активизирует обменные процессы;
- повышает иммунитет;
- улучшает работоспособность;
- нормализует психоэмоциональное состояние;
- помогает справляться со стрессовыми ситуациями;
- улучшает сон.
Закаливание позволяет избежать многих проблем со здоровьем, но проводить его следует с учетом индивидуального состояния и особенностей организма.
Перед выбором методики закаливания желательно посоветоваться с врачом и пройти диспансеризацию.
Противопоказаниями к закаливанию являются:
- воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;
-заболевания сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт миокарда, кардиосклероз);
-заболевания центральной нервной системы (эпилепсия, склероз сосудов головного, сирингомиелия, энцефалит, арахноидит);
- перенесенные тяжелые черепно-мозговые травмы;
- сахарный диабет;
-тиреотоксикоз;
-заболевания органов зрения (глаукома, конъюнктивит);
- туберкулез легких;
- воспаление легких;
- бронхиальная астма;
эмфизема легких;
нефрит;
цистит;
воспаление придатков;
воспаление предстательной железы;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
энтероколит;
холецистит;
гепатит;
острые респираторные заболевания;
любые хронические заболевания в стадии обострения.