Цель: снять напряжение и научиться презентовать свое тело.
Участникам группы предлагается вначале самостоятельно, а потом в тренинговых парах выполнить простейшие движения: пройти по воде, гордо и независимо, как если бы вы снимались в рекламном ролике, пробраться по лужам, зайти в реку.
Обсуждение проходит по схеме:
- Какая качественная разница была в этих трех состояниях?
- Мешает ли выполнению задания партнер или облегчает его?
- Упражнение на принятие другого
«Компас» - 5 мин.
Вся группа закрывает глаза. Один из участников передает какое-либо чувство своему соседу с помощью прикосновения, а тот, в свою очередь, должен передать это чувство дальше, сохранив его содержание, но выразив его с помощью других средств. Таким образом, одно и то же чувство, выраженное с помощью различных прикосновений, обходит весь круг. Тот, кто передал чувство, открывает глаза, оценивая происходящее. Один раз чувство передают по часовой стрелке и один - против.
- Телесно-ориентированные упражнения - 5—7 мин.
Это дыхательное упражнение является разновидностью метода «Подсчета дыхания» в технике йога.
Вдох по возможности должен начинаться через нос. Живот немного выпячивается вперед, затем расширяется грудная клетка. Продолжительность вдоха должна составлять 2 сек, ее следует подсчитывать про себя (для этого можно произносить числа: 501, 502, 503 и т.д. или одна тысяча, две тысячи, каждое занимает примерно секунду).
После двухсекундного вдоха следует сделать паузу. Ее продолжительность должна равняться 1 сек.
Воздух выдыхается. После чего должен последовать вдох.
Ведущий должен внимательно следить за тем, чтобы у беременных женщин не возникало головокружения.
Затем повторяется упражнение «Рождество» - 10 мин.
- Анализ видеофильма - 20 мин.
Просмотр видеофильма, отснятого одной из тренинговых пар.
- Анализ домашнего задания и обсуждение итогов
тренинга - 10 мин.
Домашнее задание
- Участники группы отвечают на вопросы, касающиеся социальной сферы и традиций. Эти вопросы помогают оценить способность развивать и поддерживать отношения с собой, со своим партнером, семьей, другими людьми. Социальное поведение человека определяется его личным опытом и традициями, усвоенными критериями выбора, которые и должны проанализировать участники тренинга.
- Кто в вашей семье более открыт для контактов?
- Кто в вашей семье больше любит приглашать в дом гостей?
- Что сильнее всего могло бы помешать вам пригласить гостей: расходы; то, что гости могут нарушить порядок; то, что гости - это много хлопот; то, что некоторых гостей приходится ждать; опасение недостаточно хорошо принять ваших гостей и т. д.?
- Как вы себя чувствуете, находясь на многолюдной вечеринке?
- C какими людьми вам трудно устанавливать контакты?
- Что вам легче: устанавливать контакты или поддерживать их?
- Тяжело ли вам отказываться от любимых привычек?
- Что для вас значит традиция?
- Придерживаетесь ли вы семейных (религиозных, политических) традиций?
- Сильно ли вас беспокоит, что могут сказать другие?
- Кто из ваших родителей был общительнее?
- Было ли у вас в детстве много друзей или вы мало общались?
- Когда к вашим родителям приходили гости, разрешалось ли вам присутствовать при
них?
- Будучи ребенком, к кому вы могли обратиться, если у вас были проблемы?
- Важен ли для вас контакт с родственниками?
- Было ли у вас в детстве много товарищей по играм или вы обычно играли в одиночку?
- Когда вы были ребенком, придавали ли ваши родители особое значение примерному поведению и вежливости?
- Какие ваши переживания связаны с этими вопросами?
- Участники группы выполняют телесно-ориентированные упражнения в паре,
желательно, чтобы беременная женщина проводила их также и перед сном.