Свободные движения этого упражнения придают тонус и бодрость телу, а также снимают напряжение глазных мышц и различную мышечную скованность и ограничения! Почувствуйте то, как долгие и медленные взмахи ваших рук и общее покачивание тела положительно влияют на общее состояние вашего организма и на ваши глаза.
Во время этого упражнения маленькие мышиы вокруг хрусталика фокусируются то на предмете, расположенном вдали, то на близлежащем предмете. ?
Подготовка к проведению упражнения >
Встаньте свободно, ноги на ширине плеч. Лучше всего делать это упражнение перед открытым окном или под открытым небом. >
Стойте прямо. Представьте себе, что ваш череп стал как бы магнитным, а потолок комнаты или небо притягивают вас. Ваше тело превращается в струнку и тянется вверх. Раскиньте руки в стороны и свободно сделайте ими легкие и мягкие взмахи. >
Перед тем как вы медленно, мягко и ритмично начнете покачивания и взмахи руками, следует несколько раз подпрыгнуть.
Затем начинайте ритмично покачиваться, перенося вес тела с ноги на ногу. Если выполнение этого упражнения дается вам без труда, можете переходить к выполнению более сложного уровня этого упражнения. ?
Упражнение «длинные крылья» >
Если вы стоите на правой ноге, то попробуйте наклониться вправо под углом 90 градусов. >
Затем вернитесь в исходную, центральную позицию и сделайте наклон влево на левой ноге под тем же углом. >
Теперь не забудьте подключить к этому движению ваши глаза.
Во время этого упражнения глаза должны научиться свободно перемешаться от предмета к предмету то на значительное, то на короткое расстояние. Направьте, например, ваш взгляд на цветочный горшок на подоконнике, на дерево или куст, то есть на тот предмет, который находится в непосредственной близости от вас. Затем направьте ваш взгляд на соседний дом или просто вдаль. Сначала вы будете ощушать резкую перемену фокуса ваших глаз. Потребуется значительное количество времени для тренировки, чтобы четко воспринимать выбранные объекты в момент движения и покачивания тела. В то время, когда выполняете это упражнение, вы должны думать только о том, что видите.