Во время предстартовых контактов, начинающихся за 10-15 мин. до выхода на старт, всю необходимую спортсмену информацию нужно передавать, используя определенную динамику уровней возбуждения.
Тренер смотрит спортсмену в глаза, его поза внушает спортсмену уверенность своей раскрепощенностью и силой, голова гордо приподнята, он уверенно касается плеча спортсмена. Спокойно, негромко, но уверенно, глубоким (без фальцета) голосом говорит короткие, утвердительные и только позитивные фразы (в них ни в коем случае не должно быть безграмотных отрицаний типа «не ошибись», «не делай глупостей», «не падай раньше времени» и т. д.). В этих фразах должно быть ясно указано что делать, как делать, когда делать.
Четыре принципа предстартового секундирования.
1.              Необходимо, создав условия расслабления, несколько снизить уровень предстартового возбуждения спортсмена.
2.              Кратко проанализировать проделанную работу, укрепить веру спортсмена в себя.
3.              Коротко, уверенно и не торопясь повторить спортсмену, что предстоит ему сделать, сформировав тем самым психологическую установку на деятельность.
4.              Подкрепить установку на максимальные по величине усилия и точность действия, провести мобилизацию, воодушевить спортсмена на жесткую, бескомпромиссную борьбу, поднять уровень возбуждения, если это необходимо.
Эти принципы так называемого «отдаленного» секундирования необходимо использовать в зависимости от состояния спортсмена. Если он перевозбужден, больше внимания уделить реализации первого положения, а если заторможен и пассивен — четвертого.
Управление уровнями возбуждения особенно эффективно, если используется простейшая аппаратура для измерения различных видов электрокожного сопротивления с целью определения преобладания симпатического (состояние готовности к действиям) или парасимпатического (реакция экономного накопления энергии)тонуса.
Необходимо разработать для каждого спортсмена специально направленные разминки, включающие физические и психические компоненты для того, чтобы, выйдя на высокий уровень спортивного мастерства, спортсмен был достаточно самостоятельным и мог управлять своей готовностью в соревнованиях любого ранга.
И спортсмен, и тренер должны отчетливо представлять, как выглядят продуктивные и непродуктивные мысли, которые заполняют сознание спортсмена в предстартовый период, когда и возникает большинство трудностей.
И не только представлять, а и осознанно изменять их направленность. Чаще всего это изменение происходит в форме внутреннего разговора (монолога). Монолог имеет определенную динамику.
—              С появлением первых трудностей начинается внутренний монолог
—              С возрастанием трудностей он становится интенсивнее, негативное начинает преобладать над позитивным.
—              Перед поражением побеждает убеждение, что вы уже больше ничего не можете, т. е. содержание ваших мыслей становится негативным.
Наша же задача — сохранить позитивность мыслей, сделать их продуктивными (табл. 14).
Таблица 14. Направленность мыслей продуктивного и непродуктивного характера в условиях предстартовой подготовки.

Время	НАПРАВЛЕННОСТЬ МЫСЛЕЙ
	продуктивный характер	непродуктивный характер
За день до соревнований	Все идет по плану, могу четко представить свои движения, в любых условиях, при любой игре	Может быть, я недостаточно свежий? Может, недотренирован? Не уверен в себе?
Во время разминки	Я в хорошей спортивной форме, все получается, и погода, и условия - все на моей стороне	Может, мне повезет? Меня больше беспокоит подготовка. Я думаю о ней и виню себя за недостаточную тренированность
В самом начале соревнований	Полное спокойствие. Полная концентрация на соревновательной деятельности	Я думаю о других вещах
В середине соревнования	Все под моим контролем. Удовлетворение от деятельности	Сильно нервничаю. Много технических ошибок, как с ними справиться?

Продолжение таблицы 14

Время	НАПРАВЛЕННОСТЬ МЫСЛЕЙ
	продуктивный характер	непродуктивный характер
Во время финальной части	Готовность к следующему старту, думаю о последующих действиях	Сойдет. Подумаю об этом завтра
Сразу после соревнования	Расслабляюсь. Я сделал все, что мог, и даже больше!	Слава богу, все кончилось!
Через несколько часов после соревнования	Испытываю гордость и счастье! Хорошо поработал! Где можно добавить? Что улучшить?	Думаю, почему, почему это произошло?

В случае если спортсмен не прошел психологическую подготовку, а тренер не имеет возможности находиться рядом с ним, можно использовать простую систему саморегуляции и самовнушения, время освоения которой равно времени, потраченному на прочтение, запоминание и мысленное представление того, о чем написано на карточке, которую тренер вручает спортсмену.
Главное — соединить мысленный образ с мышечными ощущениями, о которых идет речь в тексте карточки (табл. 15).
Таблица 15. Психологическая система саморегуляции для снятия стресса во время соревнований.
1.              Дышать как можно ровней, спокойней.
2.              Улыбаться, так как положительные эмоции вызывают прилив крови к мозгу. Это повышает устойчивость к стрессу.
3.              Сохранять правильную осанку, не горбиться.
4.              Мышцы должны быть расслаблены.
5.              Сконцентрироваться на том, что:
—              Я хорошо подготовлен.
—              Я способен выдать все, на что я готов!
—              Я нацелен на победу!
—              Я знаю, что, как и когда мне делать!
—              Я справлюсь!
Психологическая подготовка в спорте высших достижений опирается на научные положения современной психологии, психотерапии, медицины и естественно предположить, что освоение ее основ даст более весомые результаты при наличии профессионала-консультанта.
Успешное проведение мероприятий релаксационного и восстановительного характера, специальной психологической подготовки в спорте во многом определяется нравственно-моральными качествами, личной профессиональной подготовленностью психолога, его мотивацией на достижение результата и наличием условий для работы. Это предполагает, прежде всего, создание комнаты (центра) психологической разгрузки (релаксации).