Эта техника предназначена для работы с неприятными ощущениями, которые беспокоят вас очень давно. При правильном выполнении для нее достаточно одной остановки. Для ее освоения, возможно, вам понадобится несколько остановок (обычно не более пяти).
Дышите ритмично, без пауз между вдохом и выдохом. Постарайтесь синхронизировать ритм дыхания с ритмом поезда.
На вдохе направьте внимание к части тела (по очереди, указанной в списке ниже). Мысленно скажите: «Живу». Представьте, что вся ваша жизнь заключается только в этой части тела.
На выдохе насладитесь живостью и молодостью этой части тела.
Если в каком-то другом месте тела возникает неприятное ощущение, игнорируйте его и продолжайте. Повторяйте эти этапы раз за разом на каждом вдохе-выдохе.
Правая кисть
Левая кисть
Затылок
Правая ступня
Левая ступня
Правое колено
Живот
Левое колено
Спина
Язык
Пах
Правая нога
Левая нот а
Правая рука
Левая рука
Правое ухо
Правая щека
Лоб
Левое ухо
Левая щека
Правое плечо
Левое плечо
Задняя часть шеи
Мозг
Правая половина тела
Левая половина тела
Все пальцы
Нос
Подбородок
Оба глаза
¦ Техники исцеляющего дыхания, техника вхождения в состояние исцеления, превращение проблем и неприятностей, техники изменения прошлого, техники отделения пользы от вреда, терминатор, катапульта для страха, путешествие за ресурсами своей психики.