ФИО
Возраст ____Пол_________________
Профессия
Инструкция. Пожалуйста, оцените степень удовлетворенности вашей жизнью по каждому пункту. Оценка не может быть правильной или неправильной, — она только ваша. Шкала поможет вам определить видимые и скрытые жизненные стрессы. В каждом пункте зачеркните число баллов, которое наиболее точно отражает ваше состояние. Постарайтесь отвечать быстро, так как наиболее интересной является ваша первая реакция (оценка). Результаты оценок могут лечь в основу планирования ваших ближайших и перспективных жизненных целей, а также способствовать выбору средств и стратегий их достижения. Благодарим вас за участие в научном исследовании.
1. Работа (карьера)
| Полностью не соответствует интересам и ожиданиям | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Полностью соответствует интересам и ожиданиям |
2. Личные устремления и достижения
| Не достигли многих целей, часто чувствуете себя неудачником | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Достигли многих целей, обычно чувствует себя удачливым человеком |
3. Здоровье
| Часто болею | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Обычно здоров |
4.Изменяющиеся обстоятельства
| Часто вызывают сильное переживание одиночества | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Никогда не чувствую себя одиноко |
5- Отношения с детьми (своими или чужими)
| Не вызывают радости | 1 2345678910 | Всегда радуют |
6.Отношения на работе (с коллегами, начальством и др.)
| Вызывают сильный дискомфорт (напряжение и неудовлетворенность) | 1 2345678910 | Обычно гармоничное (приятные) |
7.Отношения с друзьями
| Нет искренних дружеских отношений. Без теплоты и взаимопонимания | 1 2345678910 | Близкие и теплые, чувствую их поддержку |
8. Духовная или религиозная поддержка
| Несущественная [нет] | 1 2345678910 | Сильная и существенная |
9. Хорошее настроение, как правило, зависит
| От внешней ситуации (отношений с другими людьми] | 12345678910 | От внутреннего самообладания [оптимизм, чувство юмора, жизнерадостность) |
10. Умение организовать свое время
| Всегда не хватает, постоянное напряжение из-за дефицита времени | 12345678910 | Время — мой союзник, умею хорошо организовать свое время |
11. Окружающая среда
| Неприятна и опасна | 12345678910 | Безопасна и комфортна |
12. Физическое состояние
| Усталость, постоянное напряжение | 1 2345678910 | Отличное, дееспособное |
13. Финансовое состояние
| Неудовлетворительное, плохо управляемое | 12345678910 | Хорошее, стабильное |
14. Количество и драматизм жизненных кризисов за последние два года
| Чрезмерное | 12345678910 | Не было кризисов |
15. Деловая (профессиональная) карьера
| Бесперспективна | 123456789 10 | Хорошие перспективы |
16. Физическая активность
| Очень низкая и нерегулярная | 12345678910 | Высокая и регулярная |
17. Сон
| Часто плохой | 1 2345678910 | Отличный и полноценный |
18. Физическая форма
| Моя проблема (неудовлетворенность) | 12345678910 | Нет проблем |
19. Самоконтроль и самообладание
| Неудовлетворительные | 12345678910 | Всегда держусь на уровне |
20. Принятие решений
| Всегда трудно принимаю ответственные решения | 12345678910 | Легко принимаю решения |
21. Обязательность
| Делаю только то, что могу, никогда не перенапрягаюсь | 12345678910 | Беру на себя слишком много своих и чужих обязательств, часто беру на себя то, что должны делать другие |
22. Чувство вины и стыда
| Очень часто | 12345678910 | Никогда |
23. При изменении ситуации или планов
| Всегда нервничаю | 12345678910 | Легко приспосабливаюсь к любой новой ситуации |
24. Гнев
| Я часто сержусь на себя или на других | 1 2345678910 | Многие вещи я воспринимаю с легкостью и без раздражения |
25. Самоуважение
| Я часто недоволен (недовольна) собой | 12345678910 | В целом я доволен (довольна] собой |
26. Жизненныеценности и принципы
| Не всегда ясны, часто изменчивы | 1 2345678910 | Всегда ясны и стабильны |
27. Моральная и эмоциональная поддержка близких людей
| Минимальная (отсутствует) | 1 2345678910 | Сильная и существенная |
28. Чувство эмоциональной «приподнятости» и жизнерадостности
| Очень часто | 123456789 10 | Никогда |
29. Интимно-сексуальная жизнь
| Неудовлетворительная | 1 2345678910 | Гармоничная и регулярная |
30. Понимание и уважение в деловой (профессиональной) среде
| Очень низкое | 12345678910 | Высокое |
31. Страх и тревога
| Присутствуют ежедневно | 1 2345678910 | Отсутствуют |
32. Профессиональная (деловая) поддержка
| Отсутствует | 12345678910 | Высокая |
33. Обида или гнев на других
| Отсутствует | 12345678910 | Очень часто |
34. Настроение
| Почти всегда мрачное | 12345678910 | Всегда жизнерадостное |
35. В трудных жизненных ситуациях
| Никогда не теряю надежду на благополучное разрешение ситуации | 12345678910 | Всегда испытываю растерянность или чувство «безисходности» |
36. Внутренние (личные) ресурсы
| Чувствую истощенность внутренних резервов | 12345678910 | Чувствую в себе огромные силы и ресурсы |
Ключ
- Работа 1, 6, 13,15.
- Личные достижения 2, 25, 26, 30.
- Здоровье 3,16,17 18.
- Общение с близкими людьми (друзья, родственники) 4, 5,7, 29.
- Поддержка (внутренняя и внешняя] 8, 27, 32, 36.
- Оптимистичность 9, -28, 34, -35.
- Напряженность 10, 11,12,14.
- Самоконтроль 19, 20, -21, 23.
- Негативные эмоции 22, 24, 31, -33.
Обратные вопросы обозначены знаком «-».
Рекомендуемая литература
Аргайл М. Психология счастья. СПб.: Питер, 2003.
Коростылева Л. А. Проблема самореализации личности в системе наук о человеке // Психологические проблемы самореализации личности / Под ред. Л. А. Коростылевой. СПб., 1997 С. 3-20.
Куликов Л. В. Здоровье и субъективное благополучие личности // Психология здоровья / Под ред. Г С. Никифорова. СПб.. Изд-во СПбГУ, 2000. С 405-442.
Элиот Р. С. Мы побеждаем стресс. М., 1996.