предыдущая
к содержанию
следующая

«Моржуйте» с умом!

Со временем при успешном применении моржевания оно станет вашим образом жизни. Выполнение следующих рекомендаций позволит вам извлечь из купания в проруби максимум пользы:

& Регулируйте время купания в зависимости от своего самочувствия — это самый надежный индикатор, однако не превышайте рекомендованного времени купания.

& В холодные зимние месяцы достаточно плавать через день.

& В другое время года желательно купаться б раз в неделю, а на седьмой — ходить в баню.

& Обязательно посещайте баню зимой — 2 раза в неделю.

& В дни, когда вы не купаетесь, обливайтесь холодной водой в ванне.

Предостережение

Даже имея большой опыт и стаж «моржа», никогда не рискуйте и не отступайте от правил. Помните, что у любого организма есть предел возможностей. Поэтому ни в коем случае не совершайте следующих ошибок:

& не увеличивайте время нахождения в воде больше допустимого;

& не купайтесь 2 раза в день;

& не окунайтесь с головой, в этом случае вы усиливаете теплоотдачу;

& не превращайте купание в проруби в соревнование, ведь ваша задача — не установка рекордов, а оздоровление организма.

предыдущая
к содержанию
следующая

Источник: Сестра Стефания, «Большая книга целебных свойств воды. Как лечить себя водою» 2011

А так же в разделе ««Моржуйте» с умом! »