Эту мудру специалисты считают крайне важной, так как действительно, владея ею, можно спасти жизнь не только себе, но и другому человеку. Иногда ее сравнивают с действием нитроглицерина или валидола, применяемых для купирования резких загрудинных болей. Лицам, страдающим ВСД, эта мудра действительно может облегчить общее состояние, снять болевой синдром, умиротворить.
Рис. 4Научиться выполнять эту комбинацию пальцев несложно, но зато когда она будет освоена, то отплатит сторицей. Уложить указательный палец у основания большого, а подушечки большого, безымянного и среднего пальцев соединить между собой. Выпрямленным остается только один мизинец (рис. 4). При возникновении болевого синдрома выполнять мудру обеими руками; лучше делать это лежа или сидя в удобном кресле, закрыв глаза.
Образно следует представить сердце с расширяющимися сосудами. Максимально расслабить все тело. Сделать несколько дыхательных движений с втягиванием живота на выдохе, во время выдоха мысленно произнося: «Сосуды сердца расширяются, состояние улучшается, улучшается». Выдох совершать ртом, очень медленно, «согревая воздух».
Обе руки с выполненными мудрами лежат вдоль тела на кровати либо на подлокотниках кресла. Здесь тоже важна визуализация – умственное представление, при котором желательно «видеть» сердце с кровеносными сосудами. Мудра удобна тем, что ее можно практиковать во время обыкновенной ходьбы, при разговоре, при просмотре телевизора. Она отвлекает от многих мыслей и подсознательно концентрирует на работе сердечно-сосудистой системы.