Аэробика – это грамотно построенная система упражнений, выполняемых под музыку, которая нравится занимающемуся человеку. Даже школьнику известно, что мир состоит из энергии. Музыка, которая также является разновидностью вибрации-энергии, вместе с адекватными движениями зачастую совершает в организме человека настоящее чудо: его органы и системы начинают работать в гармоничном режиме.
Состояние его здоровья улучшается настолько, что во время такого музыкально-спортивного занятия человек часто забывает и о своем возрасте, и о своих некогда приобретенных заболеваниях.
Аэробика – это грамотно построенная система упражнений, выполняемых под музыку, которая нравится занимающемуся человеку.
Человек полностью преображается. Его сердечно-сосудистая система при регулярных занятиях аэробикой значительно укрепляется, АД заметно снижается или полностью нормализуется. У него улучшается сон, аппетит.
При регулярных занятиях аэробикой нормализуется обмен веществ – лишний вес уходит без каких бы то ни было диет. Регулярные занятия аэробикой ослабляют «код» ВСД, формируя в головном мозге образ здорового человека.
Специалисты говорят о 40 видах аэробики, среди которых можно выделить следующие как наиболее распространенные:
? Танцевального характера (джаз-аэробика)
? Гимнастическо-атлетического характера (классическая аэробика, стретчинг)
? Циклического характера (степ)
? Комбинация направлений Востока (таэ-бо, ки-бо) и Запада: плавные движения из восточных гимнастик, исполняющиеся под приятную современную музыку.
Каждый из видов аэробики по-своему хорош, и каждый из них можно рекомендовать при многих заболеваниях, включая и ВСД.
Как и при других видах оздоровительных занятий, при аэробике всегда следует помнить о самоконтроле, регулярно измеряя пульс и АД до и после тренировки. Есть также смысл устраивать после тренировки небольшой сеанс мышечной релаксации, которая поможет снять лишнее напряжение, активизирует процессы восстановления.
Если же после тренировки АД не снизилось, не нормализовалось, то необходимо пересмотреть характер нагрузки. Возможно, тренировка не адекватна функциональным возможностям организма – великовата, и придется либо снижать интенсивность движений, либо их длительность. Но релаксация должна стать неотъемлемой частью вашей системы занятий.