Все упражнения выполняются в положении стоя.
Упражнение I
Ходьба на месте в течение I минуты. Темп средний.
Упражнение 2
Бег на месте в течение 30 секунд. Темп средний.
Упражнение 3
  1. Исходное положение: руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч.
  2. На вдохе развести руки в стороны.
  3. На выдохе опустить руки в исходное положение.
  4. Повторить упражнение 4 раза в медленном темпе.

Упражнение 4
  1. Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч.
  2. Согнуть руки к плечам.
  3. Развести руки в стороны.
  4. Опустить, а затем поднять руки.
  5. Вернуться в исходное положение.
  6. Повторить упражнение 6 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
  1. Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч.
  2. Выполнить наклон вправо, вернуться в исходное положение.
  3. Выполнить наклон влево.
  4. Повторить упражнение 6 раз в среднем темпе.

Упражнение 6
  1. Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч.
  2. Выставить левую ногу вперед, слегка согнуть в колене и наклониться.
  3. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение правой ногой.
  4. Выполнить упражнение 6 раз в среднем темпе.

  1. Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч.
  2. Наклонить голову вперед.
  3. Запрокинуть голову.
  4. Наклонить голову вправо, затем влево.
  5. Повторить упражнение 4 раза в медленном темпе.

Упражнение 8
  1. Исходное положение: руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч.
  2. Развести руки в стороны.
  3. Завести руки за голову и поворачивать корпус влево и вправо в течение I минуты.
  4. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение еще раз.

Упражнение 9
  1. Исходное положение: руки разведены в стороны, ноги на ширине плеч.
  2. Выполнить круговое движение левой рукой вперед, а правой назад в быстром темпе.
  3. Поменять руки и повторить упражнение.
  4. Выполнить упражнение 3 раза.

Упражнение 10
Бег на месте в течение I минуты.