Цели : научиться понимать и принимать похвалу; освоить навык поддержки применительно к житейским ситуациям; осознать собственную значимость и ценность.
«Медные трубы » - 10—15 мин. Цель: дать участникам группы возможность пережить новый способ принятия знаков внимания от других.
Все участники группы образуют два круга (внутренний и внешний), стоя лицом друг к другу. Двое стоящих друг напротив друга образуют пару. Лучше начать взаимодействие в паре со значимым человеком. Первый участник дает искренний вербальный знак внимания партнеру, то есть говорит ему что-либо приятное. Тот отвечает: «Да, конечно, но кроме того, я еще и...» (называет то, что в себе ценит, что заслуживает знаков внимания). Беременным женщинам рекомендуется особо отмечать свое положение и привлекать к этому достижению внимание других. Знаками внимания можно отметить поступки, навыки, внешность и др. Затем партнеры меняются ролями, после чего делают шаг влево и таким образом образуют новые пары, взявшись за руки. Все повторяется до тех пор, пока не будет сделан полный круг.
Выполнив упражнение, участники группы обсуждают его по схеме:
Тренинг необходимо начать с краткого вступления, в котором ведущий подчеркивает
важность данного этапа для снятия внутреннего напряжения, связанного с работой в группе незнакомых людей. Что подразумевает активное общение не только в тренинговой паре, но и с другими членами группы, для более полного самораскрытия и самопознания.
«Гипербола » - 10 мин. Цель: помочь участникам группы понять, что любую ситуацию можно проанализировать без осуждения, найдя в ней сильные стороны.
Участники выполняют это упражнение в своей тренинговой диаде. Первый член пары в течение одной-двух минут рассказывает партнеру о своем затруднении или проблеме. Второй, выслушав, должен проанализировать описанную ситуацию таким образом, чтобы найти сильные стороны в поведении партнера и подробно рассказать о них. Потом партнеры меняются ролями.
После выполнения упражнения группа обсуждает упражнение по схеме:
«Изюминка » - 10 мин. Цель: дать возможность испытать на себе такой способ реагирования, при котором самоуважение партнера не снижается даже и в затруднительном для него положении.
Упражнение выполняется в тренинговых парах. Первый участник говорит: «Меня не любят за то, что...» - и продолжает повествование о себе. Второй, выслушав, должен отреагировать, начав со слов: «Все равно ты молодец, потому что.». Затем участники меняются ролями.
После выполнения упражнения группа обсуждает его по схеме:
«Бальзам » - 5 мин. Цель: почувствовать собственную значимость, прояснить
самосознание, развить способность концентрировать внимание на основных элементах личности. Это упражнение на разотождествление, которое является адаптированным вариантом методики Р. Ассаджоли.
Инструкции ведущего: «Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя:
У меня есть тело, но Я - это не мое тело.
Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное Я.
Мое тело - прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно - всего лишь инструмент.
Мое тело не подводит меня, оно выполняет самую важную функцию, являясь домом
для будущего человека.
Я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но это не Я.
У меня есть тело, но Я - это не мое тело.
(Пауза. )
У меня есть эмоции, но Я - это не мои эмоции.
Мои эмоции многочисленны, изменчивы и противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим Я - радуюсь я или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать или оценивать свои эмоции и, более того, управлять и владеть ими, то, очевидно, они не есть мое Я.
Мои эмоции помогают мне почувствовать и выразить себя в этот необыкновенный момент ожидания ребенка.
У меня есть эмоции, но Я - это не мои эмоции.
(Пауза .)
У меня есть интеллект, но Я - не мой интеллект.
Он достаточно развит и активен, чтобы помочь мне стать хорошим родителем.
Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он - это не мое Я.
(Пауза. )
Я - даю новую жизнь.
Я - центр чистого самосознания.
Я - центр воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.
Я - это постоянное и неизменное Я».
Аналогично занятию 1, с добавлением самомассажа лица и шеи (косметические поглаживания).
При обсуждении домашнего задания ведущий спрашивает: «Кто из участников группы хочет с нами поделиться?» Желающий выходит в круг и зачитывает свое сочинение.
Нередко беременные женщины, с одной стороны, стесняются делится своими наблюдениями, а с другой - хотят быть услышанными и перекладывают ответственность за чтение на своего партнера.
Обсуждение итогов выполняется по схеме, описанной выше (занятие 1).
Домашнее задание
- Упражнения, усиливающие сплоченность группы
«Медные трубы » - 10—15 мин. Цель: дать участникам группы возможность пережить новый способ принятия знаков внимания от других.
Все участники группы образуют два круга (внутренний и внешний), стоя лицом друг к другу. Двое стоящих друг напротив друга образуют пару. Лучше начать взаимодействие в паре со значимым человеком. Первый участник дает искренний вербальный знак внимания партнеру, то есть говорит ему что-либо приятное. Тот отвечает: «Да, конечно, но кроме того, я еще и...» (называет то, что в себе ценит, что заслуживает знаков внимания). Беременным женщинам рекомендуется особо отмечать свое положение и привлекать к этому достижению внимание других. Знаками внимания можно отметить поступки, навыки, внешность и др. Затем партнеры меняются ролями, после чего делают шаг влево и таким образом образуют новые пары, взявшись за руки. Все повторяется до тех пор, пока не будет сделан полный круг.
Выполнив упражнение, участники группы обсуждают его по схеме:
- Какие чувства вы испытывали, когда оказывали другому знаки внимания?
- Что вы чувствовали, когда знаки внимания оказывали вам?
- Легко ли вам было реагировать на оказанные знаки внимания заданным образом?
- Что особенного вы заметили в реакциях беременных женщин на комплименты?
Тренинг необходимо начать с краткого вступления, в котором ведущий подчеркивает
важность данного этапа для снятия внутреннего напряжения, связанного с работой в группе незнакомых людей. Что подразумевает активное общение не только в тренинговой паре, но и с другими членами группы, для более полного самораскрытия и самопознания.
- Упражнения на овладение навыком
«Гипербола » - 10 мин. Цель: помочь участникам группы понять, что любую ситуацию можно проанализировать без осуждения, найдя в ней сильные стороны.
Участники выполняют это упражнение в своей тренинговой диаде. Первый член пары в течение одной-двух минут рассказывает партнеру о своем затруднении или проблеме. Второй, выслушав, должен проанализировать описанную ситуацию таким образом, чтобы найти сильные стороны в поведении партнера и подробно рассказать о них. Потом партнеры меняются ролями.
После выполнения упражнения группа обсуждает упражнение по схеме:
- Все ли смогли найти сильные стороны в поведении партнера?
- Кому было трудно это сделать?
- Кто не смог удержаться от осуждения? Почему?
«Изюминка » - 10 мин. Цель: дать возможность испытать на себе такой способ реагирования, при котором самоуважение партнера не снижается даже и в затруднительном для него положении.
Упражнение выполняется в тренинговых парах. Первый участник говорит: «Меня не любят за то, что...» - и продолжает повествование о себе. Второй, выслушав, должен отреагировать, начав со слов: «Все равно ты молодец, потому что.». Затем участники меняются ролями.
После выполнения упражнения группа обсуждает его по схеме:
- Все ли смогли отреагировать на рассказ партнера заданным образом?
- Кто не смог или не успел этого сделать? Почему?
- Как чувствовала себя беременная женщина, когда получала поддержку?
- Что чувствовал слушающий?
- Упражнение на саморефлексию
«Бальзам » - 5 мин. Цель: почувствовать собственную значимость, прояснить
самосознание, развить способность концентрировать внимание на основных элементах личности. Это упражнение на разотождествление, которое является адаптированным вариантом методики Р. Ассаджоли.
Инструкции ведущего: «Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя:
У меня есть тело, но Я - это не мое тело.
Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное Я.
Мое тело - прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно - всего лишь инструмент.
Мое тело не подводит меня, оно выполняет самую важную функцию, являясь домом
для будущего человека.
Я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но это не Я.
У меня есть тело, но Я - это не мое тело.
(Пауза. )
У меня есть эмоции, но Я - это не мои эмоции.
Мои эмоции многочисленны, изменчивы и противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим Я - радуюсь я или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать или оценивать свои эмоции и, более того, управлять и владеть ими, то, очевидно, они не есть мое Я.
Мои эмоции помогают мне почувствовать и выразить себя в этот необыкновенный момент ожидания ребенка.
У меня есть эмоции, но Я - это не мои эмоции.
(Пауза .)
У меня есть интеллект, но Я - не мой интеллект.
Он достаточно развит и активен, чтобы помочь мне стать хорошим родителем.
Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он - это не мое Я.
(Пауза. )
Я - даю новую жизнь.
Я - центр чистого самосознания.
Я - центр воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.
Я - это постоянное и неизменное Я».
- Телесно-ориентированные упражнения - 10—15 мин.
Аналогично занятию 1, с добавлением самомассажа лица и шеи (косметические поглаживания).
- Анализ домашнего задания и обсуждение итогов работы - 10—15 мин.
При обсуждении домашнего задания ведущий спрашивает: «Кто из участников группы хочет с нами поделиться?» Желающий выходит в круг и зачитывает свое сочинение.
Нередко беременные женщины, с одной стороны, стесняются делится своими наблюдениями, а с другой - хотят быть услышанными и перекладывают ответственность за чтение на своего партнера.
Обсуждение итогов выполняется по схеме, описанной выше (занятие 1).
Домашнее задание
- Все участники между встречами должны оказывать поддержку различным людям, отслеживая и анализируя ситуацию.
- В дневнике следует отобразить случай из жизни участников, когда их искренность, умение брать на себя ответственность и вовремя оказанная поддержка разрешали тупиковую ситуацию, изменяли значимые отношения.
- Беременные женщины продолжают выполнять упражнения по утрам в постели.