Головной мозг является координирующим центром человеческого организма и оказывает на него как положительное, так и отрицательное воздействие. Например, с одной стороны, способность создавать мысленные образы, что может ускорить достижение желаемых результатов в той или иной сфере деятельности. С другой стороны — стрессовый синдром и его негативные последствия.
Как избежать перенапряжений, противоречий, разочарований, которые подстерегают нас на жизненном пути? Чтобы ответить на этот вопрос, не хватит целой книги. В общих чертах могу сказать следующее: вы должны научиться контролировать свое сознание, управлять своими эмоциями, чтобы создать в организме надежную «линию обороны» против разрушительной силы стресса. Не забывайте о том, что в организме все взаимосвязано: хорошее самочувствие обеспечивает психическую уравновешенность, и наоборот — здоровая психика является залогом хорошего физического состояния и настроения.
Итак, вы теперь имеете общее представление о нашей программе долголетия. Ее девизом я выбрала слова доктора Тома Спайеса: «Мы можем заставить старость подождать!»
Прежде чем вы приступите к реализации этой программы, хочу еще раз напомнить, что она включает очень простые, но жизненно важные аспекты: —
рациональное ^питание; —
движение и тренированность мышц; —
правильное дыхание; —
взаимосвязь психического и физического состояния.
О них и пойдет речь в следующих главах.