Для того чтобы сохранить суставы здоровыми, необходимо больше двигаться, ходить пешком не менее 3-4 км в день. Легче разбить это расстояние на два-три «приема». Допустим, утром вы идете пешком на работу или по магазинам, а может быть, в гости или просто совершаете прогулку (1 км). Днем гуляете в парке (2 км), а вечером не спеша прохаживаетесь во дворе (0,5-1 км). Если вы заведете собаку, прогулки будут намного интереснее и эффективнее.
Помимо этого необходимо ежедневно делать простые упражнения. Для спины — потягивания вверх и наклоны вниз, стараясь достать до ступней ног. Сделайте себе турник и «висите» на нем время от времени. После таких упражнений вы забудете про боли в спине.
Для суставов выполняйте приседания, сгибание и разгибание колен, «велосипед», лежа в постели. Делайте эти упражнения постоянно, где бы вы ни были, хотя бы по нескольку минут. Они окажут огромную пользу для здоровья, сохранив подвижность ваших суставов.
Помимо этого необходимо ежедневно делать простые упражнения. Для спины — потягивания вверх и наклоны вниз, стараясь достать до ступней ног. Сделайте себе турник и «висите» на нем время от времени. После таких упражнений вы забудете про боли в спине.
Для суставов выполняйте приседания, сгибание и разгибание колен, «велосипед», лежа в постели. Делайте эти упражнения постоянно, где бы вы ни были, хотя бы по нескольку минут. Они окажут огромную пользу для здоровья, сохранив подвижность ваших суставов.