Новая книга известного отечественного китаеведа и знатока даосских школ боевых искусств — первое за пределами Китая систематическое изложение теории и практики одной из самых авторитетных «внутренних школ» ушу. Книга включает в себя перевод всех канонических текстов школы Багуачжан, иллюстрированное описание «базовой техники», необходимой для внутреннего совершенствования, а также секретных приемов и комплексов рукопашного боя. В приложении помещен новый перевод книги Сунь Лутана «Наука Кулака Восьми Триграмм» и другие неизвестные прежде материалы.
-
- Восемь Триграмм в китайской традиции
- Основные особенности практики Багуачжан
- «Жизненная энергия» (ци) и «внутренняя сила» (цзин)
- Стадии совершенствования в кулачном искусстве
- Элементы внутреннего состояния в Багуачжан «Три звена и «Четыре кончика»
- Восемь принципов стойки
- Правила «трех пустот», «трех сфер» и трех вершин
- Правило «четырех каскадов»
- Три порока в школе Багуачжан
- Девять требований правильного состояния в Багуачжан
- Некоторые аспекты правильной стойки в Багуачжан
- Аллегорические образы правильного состояния
- Технический арсенал Багуачжан
- Некоторые практические советы занимающимся Багуачжан
- Общие наставления школы Багуачжан
- Тридцать шесть наставлений в песнях
- «Тридцать шесть наставлений в песнях» по списку Ди Чжаолуна
- Сорок восемь правил
-
- Форма ладоней
- Форма шага
- Статичные («столбовые») лозы для «внутренней работы»
- Хождение по кругу
- Правила занятий Багуачжан, касающиеся отдельных частей тел
- Как выполнять хождение по кругу
- Три уровня хождения по кругу
- Восемь «фиксированных ладоней»
- Восемь «старых ладоней»
- Некоторые полезные комплексы движений